Las Vitaminas son los grandes olvidados en la Dieta. Nos preocupamos más por la ingesta de grasa, hidratos y proteínas que por la completa incorporación de ese micronutriente, no siendo conscientes que sin este no se llevaría a cabo el metabolismo de los anteriores. Su importancia radica en que son sustancias biológicamente muy activas […]
Categoría: Nutrición
La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
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Los beneficios de la Glutamina
La glutamina es un aminoácido no esencial que se sintetiza en el organismo a partir de otros aminoácidos procedentes de las proteínas, como la isoleucina, la valina o el ácido glutámico. Una molécula de glutamina posee dos átomos de nitrógeno, por lo que es una molécula indispensable para que el cuerpo realice las actividades metabólicas. […]
Ya sabemos que un fin de semana es para disfrutar y descansar, salir de la rutina y planear cosas divertidas con la familia y amigos y casi siempre en todos los planes o reuniones encontramos bebidas para todos los gustos. Para quien gusta de llevar una vida saludable y busca tener un cuerpo tonificado o […]
Todos queremos y deseamos conseguir un cuerpo de playa. Si crees que ya no tienes tiempo para poder lucir un buen cuerpo para verano, estás equivocado. Con estos consejos de alimentación y la rutina de 12 semanas, aún es posible. Consejos de alimentación Regla # 1: Comer comidas más pequeñas durante el día. 6 comidas […]
Existe numerosa literatura que apoya el ayuno como una medida para bajar grasa,pero no solamente eso sino que en numerosas culturas como por ejemplo la Oriental resulta un método depurativo esencial. Lo primero que tenemos que hacer es dejar de relacionar el ayuno con la sensación de pasar hambre. Esta es una asociación propia […]
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Alimentos termogénicos, ¿qué son?
Mucha gente quiere adelgazar y quemar grasa y por ello, en este artículo te vamos a explicar que son y para que sirven los alimentos termogénicos naturales. La digestión, absorción, transporte y el depósito de los alimentos que comemos, genera un gasto energético (quemamos calorias) y afortunádamente, existen alimentos que tienen la habilidad de generar […]
La importancia de saber llevar un plan de alimentación y de entrenamiento acorde a las circunstancias de cada individuo (estress,enfermedad, horas de entrenamiento, comidas…) y al objetivo marcado (pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, competiciones…) hace que nuestros esfuerzos se hagan realidad o no. Toda persona que busque un objetivo concreto debe saber buscar, […]
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¡Mostaza para adelgazar!
La mostaza puede convertirse en una aliada para aquellas personas que quieran perder peso o mantenerlo, pero no quieran renunciar a tomar platos con algún aderezo que añada sabor, aroma y color a los mismos. Además de su bajo contenido calórico, la mostaza contiene isotiocianatos, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos y aumenta […]
Muchas personas, nos encontramos “atascados” en nuestra etapa de definición, y no sabemos el por qué. ¿Es esa tu situación? Pues, si ese es tu problema, hay una manera sencilla y que además no te costará dinero, y ayudará a perder esa grasa subcutánea que deseas. Presta mucha atención a lo que viene a […]
Mucho se habla de que el desayuno es la parte más importante de la alimentación tanto en deportistas como en personas que quieren tener un estilo de vida saludable. Sin embargo, una parte que no debemos olvidar es la alimentación después de entrenar, ya que tus músculos están en el momento óptimo para absorber los […]