PROTEINAS COMO APERITIVO Ya sabes que las proteínas generan músculo. Pero lo que quizá desconocías es que se llevan muy bien con las hormonas que regulan la pérdida de peso. En un estudio publicado en la revista Nutrition of the Metabolísm, los sujetos que consumían un batido de suero de leche con 10 g de […]
Categoría: Nutrición
La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
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9 beneficios de las legumbres
Uno de los alimentos que caracterizan la dieta mediterránea, son las legumbres, lentejas, garbanzos, judías blancas, judías pintas, y los guisantes, éstos son los mas conocidos, sobre todo, por nuestras madres y abuelas, otros son menos comunes y conocidos como son, la soja, los cacahuetes (aunque muchos piensan que es un fruto seco) o incluso […]
Si quieres estar preparado para este Verano estate atento, porque te voy a desvelar una estrategia fácil y novedosa para que logres mantener tu calidad muscular con ausencia de grasa. Es muy usual, encontrar en los gimnasios a gente que organiza su dieta anual en dos fases principales; volumen y definición. La primera caracterizada […]
Ahora vuelve a estar de moda Star Wars, con la producción de una nueva entrega de las míticas películas. Hay que darle la mayor importancia al maestro que llevaba al aprendiz por el buen camino y le guiaba en la adquisición de la Fuerza. En el mundo del fitness y la musculación existe una figura […]
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¿Perder peso o perder grasa?
Recuerda que el músculo pesa más que la grasa. Un kilo de músculo ocupa menos espacio que un kilo de grasa. Por eso, hay que tener claro el objetivo que queremos alcanzar: perder peso o perder grasa. Para perder peso existen numerosas formas de hacerlo, la mayoría son radicales y dañinas para nuestro organismo. Son […]
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La dieta perfecta
Cada dieta que se pone de moda tiene algo que nos gusta. Así que hemos decidido quedarnos precisamente con eso y dejar de lado lo que no nos gusta. Por ello hemos preparado un régimen que, además de ser fácil de sobrellevar, funciona.
POR QUÉ TE HACE FALTA Es la materia prima principal de los huesos, y un nutriente del que suelen tener carencias los atletas. POR QUÉ TOMAR MÁS Con el calcio te mueves: es el principal artífice de la reacción químicaque facilita la contracción muscular. Además, el calcio les ayuda a desentumecerse durante la fase de recuperación, de modo que previene los tirones. Y contribuye […]
La L-carnitina es un nutriente no esencial que está presente en alimentos como la carne, el pescado o los lácteos y que sintetiza el propio cuerpo a través de dos aminoácidos esenciales, como son la metionina y la lisina. A diferencia de otros nutrientes que sí son esenciales, no es necesario su consumo para que […]
Siempre andamos hablando de las calorías: este alimento tiene tantas calorías, si cocinamos de esta forma ahorramos calorías…pero, ¿realmente tiene sentido contar las calorías que comemos? Hay muchos que dirían que no sirve de nada, que hay que aprender a comer mejor. Otros, en cambio, dirían que es muy importante, para no pasarnos y engordar. […]
A poco que uno se meta en el mundo de la “larga distancia”, ya sea en carrera, bici, triatlón o similar, se da cuenta de la importancia que cobra el tema de la suplementación con hidratos. Si uno no va reponiendo energía a medida que la va gastando, llegará un momento en el que lo pasaremos […]