POR QUÉ TE HACE FALTA Es la materia prima principal de los huesos, y un nutriente del que suelen tener carencias los atletas. POR QUÉ TOMAR MÁS Con el calcio te mueves: es el principal artífice de la reacción químicaque facilita la contracción muscular. Además, el calcio les ayuda a desentumecerse durante la fase de recuperación, de modo que previene los tirones. Y contribuye a que se liberen hormonas imprescindibles para metabolizar grasas yllevar a cabo la digestión.
POR OUÉ TE HACE FALTA Casi la mitad de los hombres nos quedamos muy por debajo de la CDR Yel estrés remata la faena: los picos de adrenalina arrasan con el magnesio que contiene el organismo a pesar de todo una carencia en este elemento no es fácil de detectar. POR OUÉ TOMAR MÁS ¿Duermes regular? Un estudio iraní reveló que el magnesio desarrollala melatonina, hormona que induce el sueño. Y los investigadores británicos, por otra parte, han descubierto que reduce la tensión arterial.
POR QUÉ TE HACE FALTA La D es la asignatura pendiente de muchos españoles. Una investigación de los Archives of Internal Medicine ha descubierto que tres de cada cuatro adolescentes y adultos presentan déficit de esta vitamina. POR QUÉ TOMAR MÁS La D protege los huesos, mantiene tu sistema inmunológico, fortalece y desarrolla el tejido muscular. La vitamina D es la responsable de que los receptores genéticos determinen el tamaño de los músculo s, su capacidad y su resistencia. Además, una D en declive se asocia a la disfunción eréctil. Y eso no interesa.
POR QUÉ HACE FALTA Solemos tener carencia de este nutriente. Un reciente estudio del American Journal of CIinical Nutrition ha descubierto que un aplastante 95% de los hombres no llega a alcanzar su marca diaria. POR QUÉ TOMAR MÁS Con el potasio, las células tienen el combustible asegurado. Además, garantiza su correcto funcionamiento a1 ayudarles a distribuir los nutrientes por el organismo y expulsarlo que no necesita. Es más, el potasio ayuda a que tu cuerpo rnetabolice los carbohidratos que ingiere y sintetiza las proteínas con las que se desarrollan los músculos.
