La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
Todos aquellos que estén metidos en un programa de entrenamiento, tendrán claro que sin una dieta acorde a lo que estemos realizando, el esfuerzo será en vano. Qué comer antes y después de entrenar, qué nutrientes aportar a nuestros músculos en cada momento o qué efectos tendrán en nuestro desarrollo diversos alimentos, son algunos de […]
Quiero entrar al mundo del GYM Seguramente (y ahora que se viene año nuevo), ya has comenzado a hacer una lista de propósitos que según tu, te has propuesto a cumplir este 2015. Bien, lo más probable es que entre tus propósitos se encuentre hacer ejercicio. Y todas las personas (no nada más tu), nos hemos […]
Se habla de la conexión que debe de haber entre los músculos cuando los trabajas y la mente, en otras palabras, ser consciente del músculo que estás trabajando en ese momento y contraerlo y hacer un movimiento efectivo. También existe un tipo de conexión entre lo que comes y tu mente. Si eres capaz de […]
Desde hace tiempo existe un mito o verdad que ha llegado a los oídos de muchas personas. Tomar agua fría quema calorías. Sería innegable decir que es mentira, ya que el cuerpo para calentar toda la cantidad de agua (tomando que la temperatura del agua fría es de aproximadamente entre 3 y 6 grados centrados en […]
Como todo lo que hacemos en la vida es evidente que nos gustaría sacar el máximo rendimiento en todos los aspectos a nuestras actividades dentro y fuera del gimnasio. Pues bien hoy hablaremos de como potenciar la quema de grasa en nuestro cuerpo. Como bien sabemos la quema de grasa es un proceso lento donde […]
Bien, ya inició una de las épocas del año más comprometidas en todos los aspectos, social, familiar, económico y también saludable. Si cumpliste con tus objetivos de este año que casi termina (bajar de peso, definir tu cuerpo, sacar tu six pack a la vista, aumento de masa muscular, etc) debes estar preguntándote, ¿y ahora, […]
A todos los que nos gusta cuidarnos siempre intentamos buscar alimentos que sean saludables y en muchos casos que tengan un alto contenido en proteínas. Mucha gente no les gustan los suplementos o no pueden tomarlos por diversas circunstancias, así que hoy os voy a traer un buen “suplemento natural” que mucha gente del mundo […]
Supongo que igual que me ha pasado a mi habréis oído hablar de las calorías vacías que contiene el alcohol y de los comentarios que dicen que un par de cañas pueden fastidiar todos nuestros progresos en el gimnasio, ya sean estos de quema de grasas o de desarrollo muscular. Pues bien, estos comentarios se […]
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , cada año aumenta el número de personas con padecimientos como obesidad y diabetes y esto se atribuye a que el consumo de productos llamados “light” o 0% en los últimos años, ha ido en aumento a una velocidad escandalosa. Si bien son comercializados como productos que […]
Siempre habrás escuchado ese famoso refrán que nos dice : Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo… ¿Qué hay de verdad en esto? ¿En que se basan para afirmar como cierto este refrán? Bien veamos que pasa cuando nos despertamos: Cuando suena la alarma del despertador y abrimos nuestros […]