Se estima que anualmente se pierden hasta 17 millones de vidas a causa de enfermedades cardiovasculares, siendo esta causa de mortalidad de las más frecuentes junto con la diabetes. Para ayudarte a ti y a tu familia proponemos algunos alimentos que, consumidos con frecuencia, ayudarán a mantener tu corazón en buen estado, reduciendo los niveles de […]
Categoría: Nutrición
La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
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Diabetes: causas, síntomas y prevención
El pasado 14 de noviembre se celebró el Día Mundial de la Diabetes , una enfermedad que ha ido propagándose y que ocupa los primeros lugares como causa de mortalidad en muchos países, tanto así que esta enfermedad ya se considera una epidemia. Para conmemorar este día les comparto información que no debemos ignorar, tanto […]
Se escuchan tantas historias por ahí, muchas personas tenemos ideas erradas acerca del fitness o del gimnasio, incluso en la alimentación para tener un gran cuerpo o desarrollar músculos grandes y vamos cometiendo errores que atentan con nuestro progreso o lo frenan debido a esos mitos o desinformación, aquí te iremos aclarando poco a poco […]
Las endorfinas son péptidos opioides endógenos, producidos por la glándula pituitaria que activan núcleos neuronales en el cerebro, como el hipotálamo, la amígdala, el tálamo y el locus coeruleus. Como su nombre indica, produce efectos analgésicos, reduciendo el dolor y la tensión nerviosa, siendo capaces de inhibir las fibras nerviosas del dolor ( teniendo gran […]
Todos en algún momento hemos estado sentados en el sofa viendo la tele, muriéndonos de hambre, pensando: ojalá pudiera comer algo sin fastidiar mi dieta o todos los progresos que había hecho. Siempre hemos pensado que comer entre horas es perjudicial y nos hará engordar o no nos ayudara a cumplir ese sueño que todos […]
Si de verdad te quieres convertir en una bestia y ser un gran espartano, aquí tienes algunos consejos que te van a permitir ayudarte a combatir ese gasto de energía que supone la Rutina espartana. En primer lugar debes evitar los azúcares refinados, que no son tan finos como su nombre indica, harinas blancas y […]
Una vez clasificados los ácidos grasos, estudiado su composición y funciones en el organismo, vamos a pasar a explicar, de que forma debemos incluirlos en nuestra alimentación. El aporte recomendado de grasas consumidas diariamente se encuentra en torno al 30-35%. Es necesario que respetemos este porcentaje, ya que como vimos en el artículo anterior, las […]
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Alimentos termogénicos o quemagrasas
Mucho se habla de pastillas o suplementos quemagrasas con el fin de deshacernos dela molesta grasita abdominal, o para marcar nuestro abdomen y lucir ese sexy six pack que se ve en las revistas, pues bien, aunque en el mercado abundan todo tipo de artículos, desde polvos, pastillas, cremas, fajas que prometen eliminar los molestos […]
Mucho se habla acerca de los carbohidratos. Mucha gente afirma que son malos para la salud y hay quien busca llevar una alimentación libre de estos alimentos queriendo erróneamente bajar de peso o llevar una vida más saludable. Sin embargo, los carbohidratos son esenciales en nuestra vida, ya que suministran energía, especialmente al cerebro y al […]
Los carbohidratos complejos están compuestos de moléculas de azúcar que se extienden juntas en complejas cadenas largas llamadas Polisacáridos. Éstas se descomponen en glucosa más lentamente que los carbohidratos simples, por lo que proporcionan energía durante todo el día; a diferencia de los carbohidratos simples, que se absorben más rápidamente. Los carbohidratos complejos se encuentran presentes en los […]