Los glúcidos, o carbohidratos, como se conocen comúnmente en el ámbito de la nutrición y dietética, juegan un papel muy importante a la hora de ganar masa muscular. Su función principal es proveer al organismo de la energía necesaria para que pueda realizar las actividades diarias; desde las más básicas e indispensables como respirar, hasta […]
Categoría: Nutrición
La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
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¡La hora del aguacate!
El aguacate es una fruta que no suele ser muy consumida… en nuestros hogares podemos encontrar con mucha más facilidad peras, manzanas, plátanos… pero… ¿aguacate? No, no es tan común. No obstante, tras leer este artículo muchos lo incluiréis en vuestra dieta sin dudarlo. BENEFICIOS DEL AGUACATE El aguacate es una fruta con múltiples beneficios. […]
A lo largo de la historia, se ha investigado y clasificado los diferentes tipos de constitución física (tipologías físicas) que poseemos los seres humanos. Conocer a qué tipo de estructura física pertenecemos o somos afines, nos ayudará a guiarnos para llegar a nuestro objetivo físico más rápido, ya que sabremos cuáles son nuestros eslabones débiles […]
¿QUÉ ES LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO? Cualquier tipo de resultado, ya sea ganar masa muscular o pérdida de grasa, necesita de tres grandes pilares sinérgicos. La falta o deficiencia de uno conlleva la pérdida de los otros dos. Estos son: tiempo, método y periodización. La segunda está compuesta a su vez de algunos puntos. Los más […]
En diferentes ocasiones, ya sea entre amigos, conocidos o algún familiar, sale a relucir un tema que conlleva a confusión y genera polémica en personas menos informadas acerca de la salud y el deporte. Se tiende a creer que durante la actividad física sudar de más te ayudará a adelgazar o a perder grasa corporal más rápido. Lo cual […]
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La clave está en nuestra mentalidad.
Mientras que en la primera parte de este artículo sobre cómo potenciar la quema de grasa, hoy hablaremos sobre cómo potenciar los efectos de una buena alimentación acorde a nuestros distintos objetivos. Los dos objetivos más comunes dentro del gimnasio son coger masa muscular (volumen) y perder grasa (definición). En este artículo hablaremos sobre los errores más comunes […]
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Tipos somáticos.
ECTOMORFOS Las personas que pertenecen a este tipo somático suelen ser delgados, con extremidades largas y una estructura ósea delgada. Usualmente están por debajo del peso normal y les cuesta bastante coger peso (pero cuando se trata de bajarlo, son los mejores). Su metabolismo es acelerado , es decir, aprovecha poco los alimentos que ingiere. […]
Seguro que con el inicio de año has decidido empezar a cambiar de hábitos alimenticios y llevar una dieta saludable para bajar de peso. Pero bien, ¿cómo identificar cuáles son esos malos hábitos que nos impiden llevar a cabo nuestros propósitos? Aquí te decimos cuáles son los más comunes para que los detectes y puedas corregirlos. […]
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Mujeres y falsas leyendas
Desde Rincón del Músculo nos gustaría dedicar este artículo a aquellas chicas que están empezando a ir al gym o están haciendo ejercicios cardiovasculares para bajar de peso, sin tener en cuenta su dieta. Por lo general, un porcentaje alto de chicas no quieren hacer rutinas full-body, ni Weider, ni nada relacionado con grandes levantamientos, ya que creen […]
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La levadura de cerveza
La levadura de cerveza tiene una increíble cantidad de beneficios y es un recurso maravilloso para la salud. Se trata en mayormente de un tipo de hongo que es fermentado por la malta. Tiene un alto valor energético, en especial en proteínas, llegando a poseer 50 gr de proteínas por cada 100 gr de producto. […]