En diferentes ocasiones, ya sea entre amigos, conocidos o algún familiar, sale a relucir un tema que conlleva a confusión y genera polémica en personas menos informadas acerca de la salud y el deporte. Se tiende a creer que durante la actividad física sudar de más te ayudará a adelgazar o a perder grasa corporal más rápido.
Lo cual desmentimos en el acto: es falso, un mito, sudar más no es adelgazar o perder grasa corporal.
Simplemente, el acto de sudar o transpirar es la termo-regulación y refrigeración del cuerpo para mantener una temperatura adecuada para su buen desempeño físico —con esto me refiero al trajín de la vida diaria y a la realización de los deportes en general.
Así que si eres de los que salen a ejercitarse después de 11 a.m. y antes de 3 p.m.; o, usan ropa no adecuada para la actividad física (“la bolsa plástica de basura”), lo más aconsejable es que dejes de lado la bolsa plástica y la uses para su verdadero propósito —tirar la basura—, y utilices ropa adecuada y transpirable para realizar tus ejercicios.
Al utilizar métodos tan drásticos lo único que haces es perder líquidos valiosos que llevan a la deshidratación y ésta, a su vez, al bajo rendimiento deportivo.
De igual modo, encontrarás personas que te dirán lo siguiente: “yo sudo como un buey y cuando llego a casa me subo a la balanza y he adelgazado dos kilos”; sí, es cierto, pero han usado la expresión incorrecta; no adelgazaron dos kilos, han perdido dos kilos en líquidos, los cuales van a recuperar en el transcurso de las horas siguientes por medio de la ingesta de bebidas o comidas, que el mismo cuerpo pedirá para su óptima hidratación y desempeño.
En conclusión, Rincón del Músculo te recomienda una buena hidratación antes, durante y después de la actividad física a realizar, que dejes el exceso de ropa y la bolsa de basura en casa, uses ropa cómoda, que lleven colores reflectantes, ya sea para la madrugada o noche —reconocimiento visual de automotores—, que sea transpirable, e, intenta evitar las altas temperaturas del verano, ya que lo único que lograrás es deshidratarte y no desarrollar todo tu potencial deportivo.
Apenas hace un par de días estoy leyendo los posts que estas publicando y wwwwooooowww cuantas cosas he aprendido, muchas gracasa rincón del musculo. …
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