Un factor que no debemos olvidar en nuestra rutina de todos los días es la hidratación antes durante y después de entrenar. Mantenerse hidratado es muy importante, ya que nuestro cuerpo y células de los músculos están compuestos hasta en un 70% de agua, siendo que durante nuestro entrenamiento llegamos a perder un gran porcentaje […]
Autor: Mayela De Luna
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Ejercicios durante las vacaciones
Ya se ha llegado el momento tan esperado, te esforzaste durante todo el año y cuidaste tu alimentación al máximo para lucir espectacular en la playa o en el lugar que vas a visitar. Pero se te olvida algo muy importante, ¿cómo vas a mantener esa figura o esos músculos que tanto trabajo te costaron […]
El calentamiento es muy importante antes de empezar cualquier entrenamiento de fuerza. Muchos se lo saltan o evitan, lo que en la realidad se traduce en lesiones musculares por falta de un buen calentamiento. Es importante recalcar que no hay una rutina definida de calentamiento previo, pero puedes empezar con alguna actividad cardiovascular (trotar, caminadora, elíptica o brincar la […]
¿Te pasa que llevas más de tres meses en el gimnasio, has puesto todo tu empeño en ponerte en forma y sigues sin ver algún cambio notorio en tu cuerpo? Probablemente estás cometiendo uno o varios errores que están afectando tu progreso. Una de las principales causas que afectan tu evolución es la mayoría de […]
Al contrario de lo que la mayoría de las mujeres piensan, que el entrenamiento de fuerza con pesas hará verlas musculosas y masculinas, estos entrenamientos aportan múltiples beneficios, entre ellos, lucir un cuerpo más tonificado, lucir años más joven, delgada y quemar grasa de manera más rápida. Entrenar con pesas acelerará tu metabolismo y te […]
Ya sabemos que un fin de semana es para disfrutar y descansar, salir de la rutina y planear cosas divertidas con la familia y amigos y casi siempre en todos los planes o reuniones encontramos bebidas para todos los gustos. Para quien gusta de llevar una vida saludable y busca tener un cuerpo tonificado o […]
¿Cuál es el mejor método para bajar de peso? ¿Con qué ejercicios quemo más grasa? Definitivamente, todos somos diferentes y lo que a ti te funcione, no les funcione a los demás, por ejemplo: el deporte con el que tu amiga bajó 15 kilos a ti te parece tedioso y aburrido o la dieta que tu amiga […]
Mucho se habla de que el desayuno es la parte más importante de la alimentación tanto en deportistas como en personas que quieren tener un estilo de vida saludable. Sin embargo, una parte que no debemos olvidar es la alimentación después de entrenar, ya que tus músculos están en el momento óptimo para absorber los […]
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Dormir para crecer
La alimentación es muy importante para el crecimiento de nuestros músculos y para lograr un efectivo progreso, un factor muy importante es el descanso o las horas de sueño que dediques. Durante el sueño se libera la hormona del crecimiento, esta es la que se encarga de que tus músculos crezcan , los tejidos dañados […]