Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Las sentadillas con barra son uno de los ejercicios más potentes, usado para aumentar la masa muscular y fortalecer los cuádriceps. A menos que estés haciendo sentadillas con muy poco peso, te recomendamos utilizar un soporte para sentadillas que te ayude con este ejercicio. Comienza por establecer el peso deseado […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN La poderosa prensa en banco es un buen ejercicio para construir un pecho poderoso. La prensa en banco es uno de los ejercicios más potentes, conocidos por ser muy efectivos para aumentar la masa corporal. Aprender a realizar la prensa en banco de forma adecuada bien vale la pena el […]
La glutamina, es un aminoácido muy popular en las personas deportistas. Es el aminoácido más abundante en el plasma, se sintetiza en el tejido muscular. Dicho aminoácido mantiene el músculo y evita su degradación, tanto por alimentación desequilibrada o por un entrenamiento excesivo. La glutamina también es utilizada como combustible por las células del sistema […]
Nada es más saludable que beber dos litros de agua al día. Sin embargo, a veces nos resulta un poco aburrido o tedioso y optamos por beber refrescos o jugos procesados. Una excelente opción para motivarnos a beber agua , es prepararla con limón, ya que aparte de ser muy refrescante, quitar la sed y […]
Para evitar en sus viajes de negocios o vacaciones interrumpir su programa de ejercicios y dieta, el truco es ir preparado. Mantener la disciplina en dieta durante el viaje no es difícil si se utiliza algún conveniente suplemento nutricional. Antes de salir de casa, empaquete suplementos de calidad. Para el viaje en avión, lleve un […]
El press de banca estándares un gran ejercicio para ganar masa muscular. Simple. sencillo y, sobre todo. efectivo. Pero si lo que realmente quieres es trabajar la fuerza y llegar a levantar un peso considerable, debes trabajar el máximo número de músculos posible, no únicamente los del tren superior. Los entrenamientos que implican más grupos […]
Cuando ya no resulta posible tocar más peso, pero no nos conformamos con el estado de forma adquirido, podemos cambiar el objetivo del entrenamiento, dar un rodeo, o bien intentar seguir introduciendo las progresiones de manera más inteligente PESO
El surf es mucho más que encarar olas, ser rubio y tontear con chicas en bikini durante los ratos libres. Se trata de una actividad física más exigente de lo que imaginas a priori. Para ejecutar vistosas maniobras, los profesionales de verdad tienen que girar el cuerpo en una serie de posturas difíciles y recuperarse enseguida para poder continuar con el movimiento siguiente. […]
¿Quieres acabar con la grasa acumulada en el abdomen y devolverle la firmeza perdida? Ármate con una buena dosis de voluntad y, sobre todo, pon en práctica los consejos que te damos, todavía tienes tiempo. Tus objetivos: quemar grasas y endurecer, o sea, comer bien y hacer ejercicio. Si todo falla, como último recurso te […]
Volumen y definición no son objetivos opuestos. Estas rutinas combinan ejercicios con mucho peso para el tren inferior y circuitos de alta intensidad para el tren superior (y viceversa), para que ganes volumen y fuerza al tiempo que fundes la grasa y aumentas tu resistencia. La combinación de series largas y cortas hace que intervengan […]