Los deportistas que llevan tiempo entrenando en el gimnasio y ya han ganado mucha experiencia, saben que no hay que descuidarse en los detalles. Estos detalles son los músculos menores, que las personas que recién se integran a este mundo de los...
Todos los que os dediquéis, o tengáis buenos conocimientos de fisioculturismo y fitness, habréis visto al típico individuo con piernas finísimas, que trabaja día tras días la misma rutina de bíceps-tríceps, sin sudar de verdad la gota gorda y...
Con tan solo 19 años, Jeff Seid es el más joven profesional del acondicionamiento físico de los 67 años que posee la historia de la IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness). Claramente no es poca cosa, y es por esto que...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Al usar un cable, este ejercicio aísla y define los músculos del bíceps (brazo). Ata un estribo a cada lado de una polea alta en un aparato de cable. Sostén las asas con un agarre invertido (palmas hacia...
Aquí encontrarás algunos consejos para mejorar tus brazos. TENSIÓN CONTINUA EN LOS BRAZOS Siempre tiene que haber una tensión en los músculos de los brazos, cuando inicies el movimiento asegúrate que los músculos estén en tensión, además hay que...
En general el riesgo de lesión asociado con el entrenamiento de la fuerza es similar para los niños y los adultos. Sin embargo, una de las preocupaciones específicas del entrenamiento de la fuerza de los niños es la posibilidad de lesión de las...
El entrenamiento seguro es de suma importancia cuando se ejercita porque reduce en gran medida la posibilidad de causar lesión. En el gimnasio las lesiones suceden con más frecuencia cuando los individuos no siguen las directivas o no usan la forma...
El músculo responde de manera distinta en cada parte de nuestro cuerpo, y cada grupo muscular tiene sus ventajas y desventajas como las pantorrillas que son un músculo muy fuerte que se puede entrenar todos los días y se recupera con facilidad. Caso...
Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia, cuya ejecución consiste en levantar el cuerpo, pendiendo de una barra de dominadas. El agarre a ésta puede ser supinado (las palmas de las manos miren hacia arriba) o pronado (las palmas hacia abajo)...
De vez en cuando se deja de entrenar por diferentes razones como el trabajo, los estudios o la familia. Y volver a recuperar ese ritmo deportivo que se tenía es difícil, pero no imposible. Solo es cuestión de poner empeño y esfuerzo cuando se tienen...