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Los pectorales son un grupo muscular que requieren de mucho trabajo para desarrollarlo de la manera adecuada. Pero lo que resalta más en los pectorales, es esa pronunciación muscular que se da en forma de relieve entre ambos músculos del pecho, para ser más específicos en la parte interna del pectoral. Tener un grupo muscular muy […]
Lo primero que vamos a decirte es el ejercicio que no tienes que hacer: las aberturas laterales en la máquina pec-deck. ¿Por qué? Pues porque sólo sirven para trabajar una parte del pecho y además aumentan el riesgo de sufrir lesiones. Para activar las zonas de la musculatura pectoral, es mejor que hagas los ejercicios […]
Hacer flexiones puede traerte recuerdos no tan agradables de la clase educación física de la secundaria o el campo de entrenamiento militar, pero son excelentes ejercicio para desarrollar los músculos pectorales mientras que involucran al corazón y los brazos. Las flexiones por sí solas no son suficientes para conseguir pectorales. Los pectorales o los músculos pectorales se componen de […]
Muchos son los practicantes de tenis en España, aunque es cierto que este deporte no es el más practicado. De hecho, según un artículo publicado recientemente sobre licencias federadas por deporte en 2013, el tenis sale reflejado como el octavo deporte con mayor número de federados entre una lista de 65 deportes, un puesto nada […]
Hay deportistas que se machacan en el gimnasio y llevan una dieta equilibrada, pero que no les motiva desarrollar su cuerpo para adquirir los grandes volúmenes de los culturistas clásicos. Hasta hace un tiempo, el fisicoculturismo era una actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular (de la musculatura visible) del ser humano. Para ese nuevo […]
En la mayoría de casos, los deportistas buscan ejercitar mucho los pectorales, los bíceps, los abdominales y los demás músculos, sin embargo hay pequeños grupos musculares que quedan olvidados de la rutina deportiva, como los antebrazos, el cuello y las pantorrillas. Por eso mismo en el artículo de hoy, de Rincón del Músculo, vamos a […]
Muchas veces quizás no nos hemos dado cuenta de que existen diversas cosas en el mundo del entrenamiento, cosas que de repente pensamos que estaban bien, pero luego nos dimos con la sorpresa de que no era así. Y como en Rincón de Músculo siempre pensamos en ti, en el artículo de hoy vamos a […]
La fuerza muscular es quizás una de las capacidades humanas más estudiadas, discutidas y con mayor controversia en todo el mundo; y no es en vano ya que la fuerza es la base de cualquier disciplina y acción física, desde un maratonista, un futbolista o hasta un halterófilo, para toda disciplina un aumento de fuerza trae […]
Uno de los ejercicios para ganar masa muscular pectoral por excelencia es el cruce de poleas. En todos los gimnasios es común ver gente que en su entrenamiento de pecho, incluye este ejercicio como complemento para lograr mayor congestión en sus pectorales, pues recluta una gran cantidad de masa muscular. Tampoco se debería caer en […]
Hay veces que nos quedamos estancados en nuestros entrenamientos, que no vemos un gran avance o que simplemente nuestra rutina es demasiado monótona, y lo mejor para ello es cambiar nuestro método de entrenamiento. Hoy os traemos un método de entrenamiento muy conocido en el mundo «avanzado» del fitness y el culturismo: el Método Alemán, o método […]