Cuando trabajamos un músculo, éste se activa en su totalidad y no por porciones, con lo cual, partiendo de esa premisa, esta teoría respecto a los »abdominales inferiores» es errónea y más bien no tiene ningún fundamento científico. Esta...
Ganar masa muscular sigue unas reglas muy básicas, que sin embargo pueden esconder mecanismos complejos. En este artículo, vamos a ver sobre qué fundamentos se apoya el proceso para ganar masa muscular. ALIMENTACIÓN Uno de los pilares a la hora de...
Para toda cosa buena, existe una mala, y en el mundo del deporte esto ocurre con frecuencia. Si solemos entrenar muy seguido nos pasará factura, en pocas palabras, pasaremos por unas pequeñas molestias musculares que son muy comunes en el ámbito...
Muchas son las personas que comen en abundancia y hacen ejercicio de forma correcta, pero los resultados no son ni mucho menos los esperados. El biotipo de estas personas es, en gran medida, de ectomorfos. Tres son los somatotipos que podemos...
Puede que hayas oído hablar de ésto, personas que piensan que el incremento del peso que mueves dentro del gimnasio está relacionado directamente con el progreso muscular, es decir, cuanto más peso le pongas a la barra, mayor va a ser tu progreso...
Todos los que realizan deporte están expuestos a posibles lesiones que van desde una simple aparición de un hematoma hasta una fractura completa de un hueso. Hay una lesión muy común entre los deportistas y que debes tener en cuenta para tomar las...
Todos hemos escuchado la frase «la natación es el deporte más completo». Es de los favoritos, junto con el fútbol, al que apuntar a los niños cuando aún son pequeños, y sin duda es un deporte que a largo plazo trae beneficios muy visibles. Nadar...
Ya anteriormente comentábamos la importancia de la técnica a la hora de entrenar. Esto no solo se aplica a los ejercicios que realizamos, sino que está presente en todo momento. Nuestra postura también tiene su «técnica». ¿CUÁL ES LA POSTURA IDEAL...
Existen muchos conceptos en el mundo de la musculación, desde términos que son los más conocidos hasta algunos de los que nunca hemos oído hablar. Solo es cuestión de conocer un poco más de este mundo de los fierros y centrarnos en las distintas...
EL EJERCICIO Este ejercicio trabaja la porción corta y larga del bíceps, además del bíceps braquial. DESCRIPCIÓN Este ejercicio debes realizarlo sentado en el banco scott o predicador apoyando tus brazos en el «cojín». De esta forma aislarás al...