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No hay nada más clásico en el mundo fitness que tomar un batido de post-entrenamiento. Fáciles de preparar, ligeros, altamente nutritivos y deliciosos, todo deportista debería incluirlos en su dieta, en mayor o menor cantidad. En este artículo vamos a aprender a preparar un batido fitness completamente natural. Sí, todos los componentes de esta nutritiva […]
Todo soñamos con tener un óptimo estado de salud, y para eso nos ejercitamos y comemos correctamente. Pero no siempre todo suele salir bien en un día normal. La falta de tiempo, los horarios de estudio o trabajo, y las labores sociales a veces hacen que caigamos en errores. ¿Algunas vez te haz sentido de mal humor, […]
Puede que hayas oído hablar de ésto, personas que piensan que el incremento del peso que mueves dentro del gimnasio está relacionado directamente con el progreso muscular, es decir, cuanto más peso le pongas a la barra, mayor va a ser tu progreso. Esta idea, además de no ser completamente cierta, llevada a la práctica puede causarte […]
Luego de haber terminado por meses una rutina de definición queremos que nuestro cuerpo se vea estéticamente bien, y una de las cosas que resaltan más al músculo, aparte del volumen del mismo, es tener una buena vascularización en nuestro estado físico. Mientras que pasa el tiempo vamos desarrollando músculos cuando entrenamos, al hacer esto continuamente se verán […]
El trail running es una actividad deportiva que se practica en un entorno natural, salvaje y de montaña, por sendas, senderos, caminos y pistas forestales, donde la fusión entre deporte y naturaleza se funden en una sensación de libertad indescriptible. Entre sus inconvenientes tenemos que si no estamos entrenados correctamente y no somos conscientes del […]
En el mundo del fitness hay una duda que siempre persigue a todos, ¿cuanta proteína puede el organismo absorber en una comida? Hay una creencia bastante arraigada que dice que la absorción es limitada. Se habla normalmente de un límite de absorción de entre 20 y 30 gramos. Esta creencia ha provocado que mucha gente […]
Los BCCA o aminoácidos ramificados, están formados por Valina, Leucina e Isoleucina, y favorecen los mecanismos de síntesis de proteínas y el anabolismo muscular, según varias investigaciones, ya que favorecen la síntesis de nuevos aminoácidos. En deportistas de fuerza, la cantidad de aminoácidos puede ser incrementada hasta el doble, ya que sus requerimientos son mucho […]
Siempre que hacemos deporte tenemos un plan de nutrición y una rutina de ejercicios preparada para lograr los objetivos de cada uno. Podemos realizar ejercicios cardiovasculares o aeróbicos que ayuden al sistema interno, así como también ejercicios anaeróbicos que fortalezcan el cuerpo. ¿Pero conocemos realmente de que están compuestos los músculos?, esta pregunta puede sonar muy […]
Los deportistas suelen contar con ciertas reglas antes, durante y después del entrenamiento. Para ellos es importante cumplir sus normas para alcanzar los objetivos deseados. Y también saben lo que no tienen que hacer para estancar estos progresos. Es por eso que si aún no estas familiarizado con el mundo fitness, aquí en Rincón del Músculo […]
Todas las personas que hacen deporte o van al gimnasio, tienen un estilo de vida muy diferente que las demás. Su estilo de vivir consiste en alimentarse bien, dormir el total de horas necesarias y la correcta realización de ejercicios en el gimnasio. Sin embargo, conforme transcurre el tiempo se puede ir perdiendo el ánimo de entrenar. Esto puede […]