Rutinas. Una rutina es un conjunto de indicaciones, ejercicios y pautas a seguir durante un período de tiempo de forma constante. Las rutinas pueden ser semanales, mensuales, o en caso de deportistas de élites como los Olímpicos, de años. Es recomendable que la rutina haya sido elaborada por un profesional, que sabrá qué períodos de descanso necesita cada grupo muscular y cuál es el mejor modo de entrenar para mantener el equilibrio de tu cuerpo.
Para crear esa BESTIA Espartana os traigo una sencilla rutina que trae una serie de ejercicios traídos de la misma Esparta antes de que se incendiara. En la antigua Esparta su doctrina de vida era luchar y morir por su ciudad, tal era esa afinidad...
Hoy me gustaría enseñaros distintos tipos de entrenamientos que podemos usar para ganar resistencia, potencia y velocidad. Muchas veces en rincón del musculo os hablamos de entrenamientos de musculacion o de como ganar mas musculo etc… Después de...
Cuando un sueño ronda por tu cabeza lo primero que debes hacer es valorar hasta que punto lo deseas y quieres conseguirlo. Partamos de que todo lo que deseamos podemos conseguirlo y solo depende nosotros mismos. No hay nada inalcanzable si no...
Conviene aclarar que entendemos por motivación. Podemos definirla, como aquellos impulsos internos que mueven al individuo a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para conseguir determinadas metas. Por lo tanto, es fundamental en el...
Cuando comenzamos por primera vez en el gimnasio, normalmente parecemos patos mareados sin mucha idea de que hacer a la hora de ejercitarnos o que grupo muscular trabajar, pues bien vamos a ver unos pequeños pasos a seguir para no parecer un niño...
Existe una gran variedad en cuanto a la intensidad y repeticiones en el entrenamiento y según este será un resultado u otro. La explicación es muy sencilla, un ejemplo claro lo encontramos en el atletismo, un deportista que compite en un 2000 metros...
Qué son los ejercicios de fuerza Los ejercicios de fuerza son aquellos que nos sirven para fortalecer los músculos y aumentar la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo. Estos ejercicios hacen que se fortalezca nuestra musculatura sin aumentar...
Tal vez hayas escuchado acerca del entrenamiento con bandas de resistencia, pero no sabes para qué sirve o cómo se usan. Aquí te diremos de qué trata y los múltiples beneficios que este tipo de entrenamientos aportan a tu vida. Uno de los...
El baile no sólo mejora la condición física de tu cuerpo, también ayuda a prevenir enfermedades y síntomas. Beneficia la salud del corazón: Fortalece los pulmones y mejora la circulación ayudando a oxigenarse mejor, facilitando al corazón su...
En Rincón del Músculo ya hemos hablado con anterioridad de la importancia de sacar el máximo provecho al tiempo de entreno. Corregir técnica, mejorar postura, alimentarse bien… ¡Un pequeño cambio puede hacer que el rendimiento aumente...