UTILIZA LA BÁSCULA Pésate antes y después de hacer ejercicio. Perder más peso durante un entrenamiento no equivale a perder más calorías sino que se trata simplemente del líquido que pierdes al realizar esa actividad física. Si la pérdida de peso es superior al 2% de tu peso, se considera que estás deshidratado y deberías beber más durante los entrenamientos.
Si quieres estar preparado para este Verano estate atento, porque te voy a desvelar una estrategia fácil y novedosa para que logres mantener tu calidad muscular con ausencia de grasa. Es muy usual, encontrar en los gimnasios a gente que organiza su dieta anual en dos fases principales; volumen y definición. La primera caracterizada […]
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El ejercicio más completo
Estos ejercicios tienen como objetivo trabajar los flexores de cadera y los oblicuos externos, aunque también inciden sobre otra musculatura del core, incluido el recto del abdomen PRIMER EJERCICIO
Ahora vuelve a estar de moda Star Wars, con la producción de una nueva entrega de las míticas películas. Hay que darle la mayor importancia al maestro que llevaba al aprendiz por el buen camino y le guiaba en la adquisición de la Fuerza. En el mundo del fitness y la musculación existe una figura […]
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Cómo comenzar tu operación bikini
Ahora que comienza el verano, todas las chicas quieren empezar con la operación bikini cuanto antes. Te dejo aquí un truco muy fácil para comenzar: consumir más frutas y verduras frescas en diferentes preparaciones. Todas las frutas y verduras frescas nos aportan una buena hidratación, debido a la cantidad de agua que poseen, son unas buenas fuentes de […]
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¿Perder peso o perder grasa?
Recuerda que el músculo pesa más que la grasa. Un kilo de músculo ocupa menos espacio que un kilo de grasa. Por eso, hay que tener claro el objetivo que queremos alcanzar: perder peso o perder grasa. Para perder peso existen numerosas formas de hacerlo, la mayoría son radicales y dañinas para nuestro organismo. Son […]
No importa si eres un experto curtido en mil batallas en el GYM o si eres un novato: los siguientes programas te van a costar lo suyo. Pero merecen la pena: donde otros fallan, estos ejercicios aciertan. Al estar la rutina dividida en un par de fases (metabólica y de fuerza) podrás cumplir varios objetivos simultáneamente: […]
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¡Acaba con la grasa YA!
Dieta y ejercicio. Ésa es la fórmula para bajar de peso, pero no siempre funciona. ¿Por qué? Pues porque muchas veces el ejercicio que se lleva a cabo no es el adecuado. Sigue leyendo y descubrirás cómo seguir comiendo lo que quieras y despedirte de la grasa.
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Un SIX-PACK en seis movimientos
UN VIENTRE FIBRADO ES EL EPÍTOME DE UN CUERPO EN FORMA. Y hacer los mismos ejercicios semana tras semana, el camino más largo para conseguirlo. Con el tiempo, el cuerpo se adapta y deja de responder a los ejercicios, de manera que te quedas estancado. Por eso es tan importante introducir variaciones periódicas en la rutina de abdominales. Incorporar nuevos ejercicios a los […]
Sabemos que quieres lucir tus piernas orgullosamente, en especial si eres mujer, y que los trabajas a conciencia en el gimnasio. Sin embargo, debes cuidar de no cometer los siguientes errores, por otra parte muy comunes, en tus entrenamientos, ya que ocasionaría que obtengas el efecto contrario al buscado. Te presentamos entonces, cinco errores que no debes […]