Hemos encontrado 76 resultados para tu búsqueda.
El entrenamiento que publicaremos hoy, está relacionado con la rutina de ejercicios que utilizó Hugh Jackman para ponerse en forma para dar vida al mutante Lobezno. El entrenamiento de Hugh Jackman fue diseñado por David Kingsbury, ex luchador de MMA y reciente entrenador personal de Jackman desde entonces. Este programa de entrenamiento está pensado para aumentar la masa muscular de forma espectacular en únicamente cinco meses. Tendrás que esforzarte […]
Empezaremos dando una escueta definición de los distintos tipos: Agarre prono o pronado: Es el agarre que todos consideramos como «típico» el que se suele utilizar en un press banca, dominadas, remos, press militar… Agarre supino: Este agarre seria el típico que usaríamos en un curl de bíceps puesto que es la única posición valida […]
Qué son los ejercicios de fuerza Los ejercicios de fuerza son aquellos que nos sirven para fortalecer los músculos y aumentar la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo. Estos ejercicios hacen que se fortalezca nuestra musculatura sin aumentar el volumen. La mejor manera de empezar a trabajar con ejercicios de fuerza es con pesos pequeños, […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es uno de los más básicos y sigue siendo uno de los mejores para aumentar los tríceps (los músculos de la parte posterior del brazo). Coloca dos bancos paralelos a una distancia de 10-15 com. Siéntate en un banco y coloca los pies en el borde del otro […]
Seguramente cualquiera de ustedes cuando se apunta a un gimnasio, en quizás el 95% de los casos (por desgracia) el monitor les mandara una rutina weider , (es decir un musculo cada día) este tipo de entrenamiento es un error ya que solo una pequeña parte de la población podrá aumentar su masa muscular y […]
Es común pensar que al estar embarazada debes dejar de hacer ejercicio o que no puedes realizar alguna actividad física y convertirte en una «convaleciente» durante todo el embarazo. Estudios recientes han demostrado que realizar alguna actividad física moderada, es beneficioso tanto para la madre como para el bebé, ya que no sólo te mantienes […]
Todos queremos y deseamos conseguir un cuerpo de playa. Si crees que ya no tienes tiempo para poder lucir un buen cuerpo para verano, estás equivocado. Con estos consejos de alimentación y la rutina de 12 semanas, aún es posible. Consejos de alimentación Regla # 1: Comer comidas más pequeñas durante el día. 6 comidas […]
La Calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centra su interés en el movimiento de grupos musculares, mas que en la potencia y esfuerzo y donde se centra más en la flexibilidad, agilidad y fuerza física. Realizar ejercicios utlizando el peso corporal para crear resistencia fue una de las primeras formas de […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Las opiniones sobre la efectividad de este ejercicio son muy dispares. Unos dicen que no tiene sentido realizarlo, otros que es muy efectivo y otras personas que es efectivo para estirar el dorsal y el pectoral pero no para conseguir hipertrofia. Estirado en un banco con los pies en el suelo, […]
SI LO QUE QUIERES ES CONVERTIRTE EN UNA MÁQUINA DEVORA KILÓMETROS y afrontar un intenso ritmo de vida, has dado con tu entrenamiento. Con él no conseguirás aumentar masa muscular, pero dispararás tu resistencia física y mental gracias a su alta intensidad. El trabajo se divide en cuatro bloques, que tienen un desafío aeróbico (nadar hasta correr, remar […]