Todos los que os dediquéis, o tengáis buenos conocimientos de fisioculturismo y fitness, habréis visto al típico individuo con piernas finísimas, que trabaja día tras días la misma rutina de bíceps-tríceps, sin sudar de verdad la gota gorda y simplemente añadiendo discos y más discos en la barra Z. Puede que piense que así tendrá extremidades superiores de competición que harán […]
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Hay veces que nos quedamos estancados en nuestros entrenamientos, que no vemos un gran avance o que simplemente nuestra rutina es demasiado monótona, y lo mejor para ello es cambiar nuestro método de entrenamiento. Hoy os traemos un método de entrenamiento muy conocido en el mundo «avanzado» del fitness y el culturismo: el Método Alemán, o método […]
Todos hemos escuchado la frase «la natación es el deporte más completo». Es de los favoritos, junto con el fútbol, al que apuntar a los niños cuando aún son pequeños, y sin duda es un deporte que a largo plazo trae beneficios muy visibles. Nadar tres días por semanas ya nos dará notables beneficios, aunque […]
El press banca o empuje en banco es un ejercicio que activa principalmente el pectoral, la porción anterior del deltoides y el tríceps braquial. Es un ejercicio que se realiza tumbado en un banco y consiste en realizar una flexión de codos para posteriormente hacer una extensión y levantar la barra con los discos. Existen […]
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Serratos, ¿cómo trabajarlos?
El serrato anterior o mayor (serrato = con apariencia de dientes en sierra) es un músculo largo, aplanado, con forma de abanico, ubicado entre la escápula y las costillas. Su nombre se debe a la similitud de sus orígenes en las costillas con los dientes de un serrucho. Es un músculo de la cintura escapular […]
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Curl de bíceps en banco inclinado
EL EJERCICIO DESCRIPCIÓN Se trata de un ejercicio muy exigente que no podrás realizar con mucho peso. La base de este ejercicio es realizar un curl de bíceps completamente aislado pues el resto del cuerpo va a permanecer sujeto al banco y no podrás ayudarte de inercias realizadas con la columna. Para realizarlo: Siéntate en un […]
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Curl de bíceps con barra EZ
EL EJERCICIO Se trata de un ejercicio similar a la flexión de bíceps con barra normal salvo que con la barra EZ te será más fácil aislar las partes o porciones del bíceps y además el agarre es más seguro. DESCRIPCIÓN Se trata de un ejercicio similar a la flexión de bíceps con barra normal salvo […]
La economía está haciendo que muchos de los que antes iban al gimnasio tengan que dejarlo por problemas de dinero y tiempo. Si tienen tiempo porque están desempleados no tienen dinero para pagar un buen gimnasio, y si trabajan no tienen tiempo para acudir a las clases o las horas en las que se ofrecen los […]
El mundo del culturismo apasiona a muchas personas, es un estilo de vida completamente diferente al de los demás y que adaptamos a nuestra rutina diaria para volvernos parte de ella. Pero para entender en su totalidad todo lo que ofrece el culturismo, es vital y necesario conocer los principios propuestos por Joe Weider. Las bases del […]
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Musculación para novatos
Con los tiempos que corren son muchos los que quieren estar en forma con un cuerpo 10 pero no tienen dinero para ir a un gimnasio ni pagar un entrenador personal. En Rincón del Músculo tratamos de ayudar a todo aquel que quiera mejorar su físico y sólo necesita dos cosas, un ordenador desde el […]