Para crear esa BESTIA Espartana os traigo una sencilla rutina que trae una serie de ejercicios traídos de la misma Esparta antes de que se incendiara. En la antigua Esparta su doctrina de vida era luchar y morir por su ciudad, tal era esa afinidad por Esparta que cuando tenían un hijo evaluaban sus capacidades […]
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Como conseguir un abdomen perfecto
Este siempre es uno de los clásicos interrogantes dentro del gimnasio y la musculación, sobretodo para personas principiantes o que desean iniciarse en este deporte, y que no acaban de tener claros todos los conceptos. Existen diferentes creencias para marcar los abdominales, la más típica defiende que haciendo cientos de ejercicios abdominales conseguiremos marcarlos. , […]
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Entrenando con Hugh Jackman (LOBEZNO)
El entrenamiento que publicaremos hoy, está relacionado con la rutina de ejercicios que utilizó Hugh Jackman para ponerse en forma para dar vida al mutante Lobezno. El entrenamiento de Hugh Jackman fue diseñado por David Kingsbury, ex luchador de MMA y reciente entrenador personal de Jackman desde entonces. Este programa de entrenamiento está pensado para aumentar la masa muscular de forma espectacular en únicamente cinco meses. Tendrás que esforzarte […]
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Ejercicios de fuerza para mujeres
Qué son los ejercicios de fuerza Los ejercicios de fuerza son aquellos que nos sirven para fortalecer los músculos y aumentar la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo. Estos ejercicios hacen que se fortalezca nuestra musculatura sin aumentar el volumen. La mejor manera de empezar a trabajar con ejercicios de fuerza es con pesos pequeños, […]
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Reg Park y su sistema 5×5
Reg Park fue un fisicoculturista ingles conocido por sus tres títulos de Mr. Universo (1951, 1958 y 1965), ser el mentor de Arnold Schwarzenegger y sus películas del género péplum. Park Comienza a entrenar utilizando solamente barras, mancuernas y una barra para dominadas. La filosofía de entrenamiento de Reg Park es simple: 5×5 con ejercicios […]
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¡Rutina de ejericios quemagrasa en casa!
¿NO TIENES TIEMPO PARA IR AL GIMNASIO? ¿TU SITUACIÓN ECONÓMICA NO PUEDE PERMITIRSE APUNTARTE A UN GIMNASIO? Si, es verdad que no todos podemos permitirnos apuntarnos a un gimnasio, o no tenemos tiempo para asistir a el, pero eso no es una escusa para no estar en forma. yo, personalmente hace 4 años no podía […]
Todos queremos y deseamos conseguir un cuerpo de playa. Si crees que ya no tienes tiempo para poder lucir un buen cuerpo para verano, estás equivocado. Con estos consejos de alimentación y la rutina de 12 semanas, aún es posible. Consejos de alimentación Regla # 1: Comer comidas más pequeñas durante el día. 6 comidas […]
¿Quieres acabar con la grasa acumulada en el abdomen y devolverle la firmeza perdida? Ármate con una buena dosis de voluntad y, sobre todo, pon en práctica los consejos que te damos, todavía tienes tiempo. Tus objetivos: quemar grasas y endurecer, o sea, comer bien y hacer ejercicio. Si todo falla, como último recurso te […]
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Blinda tu salud con el doctor GYM
Vale, estás sacando bíceps, pero ¿qué pinta tiene tu hígado? ¿Está ‘fit’ tu corazón? Mides tus progresos en el gym mirándote en el espejo, pero ahí no puedes valorar cómo andan tus órganos. Por ello te ofrecemos el entrenamiento más completo del mundo: el que te pondrá en forma por dentro y por fuera. Todo lo que sudas en el gimnasio, ¿solo […]
SI LO QUE QUIERES ES CONVERTIRTE EN UNA MÁQUINA DEVORA KILÓMETROS y afrontar un intenso ritmo de vida, has dado con tu entrenamiento. Con él no conseguirás aumentar masa muscular, pero dispararás tu resistencia física y mental gracias a su alta intensidad. El trabajo se divide en cuatro bloques, que tienen un desafío aeróbico (nadar hasta correr, remar […]