El dolor muscular, también conocido como mialgia, es una condición común que afecta a personas de todas las edades y estilos de vida. Puede variar desde una molestia leve hasta un dolor intenso y puede ser causado por una variedad de factores. En...
Una vez iniciados en el gimnasio, tanto las mujeres y los hombres suelen seguir su propio criterio para realizar ejercicios de musculación, abusando del ejercicio cardiovascular, ya que normalmente la mayoría de las personas se apuntan con el...
Se podría decir sin duda, que Zyzz fue uno de los ejemplos de leyendas que muchos jóvenes decidieron empezar a seguir. El joven australiano de origen ruso Aziz Sergeyevich Shavershian, fue un culturista de la época actual, pues nació en 1989...
Todas las frutas son ricas y nutritivas, pero para algunos ciertas frutas se hacen más consumidas a diario, por su sabor y sus propiedades. A otras personas no les importa el sabor; con que sea una fruta buena para su dieta, la consumen. Sin...
Incluso 10 minutos en una clase de ciclismo indoor pueden parecer una tortura si no tienes la bicicleta ajustada correctamente. Claro, parece bastante sencillo cuando el instructor te da la información principal: el sillín bicicleta a la altura de...
En el mundo del entrenamiento de fuerza se han descrito centenares de tipos de programas de entrenamiento, en revistas especializadas, centros para acondicionamiento físico (fitness) y salud, por levantadores campeones, por expertos en...
¿Hemos notado un incremento de visitas al espejo desde que hacemos fitness? Esta es la pregunta que no queremos hacernos, para no herir nuestros propios sentimientos. Esta pelea contra el subconsciente la podríamos perder. Pero puede ocurrir por...
Un tema que parece muy sencillo de entender puede llegar a complicar a varias personas que recién empiezan en el mundo de las pesas. Y es que no todos conocen mucho acerca del tema, de si tomar o no tomar suplementos. Muchos mitos, muchas dudas y...
Es común llegar al gimnasio y preguntarle al monitor qué es lo que se debe hacer para aumentar la masa muscular (o bien para ponerse en forma), a lo que normalmente se responde con un correcto entrenamiento y una adecuada dieta, un descanso óptimo...
Tras haber comentado parámetros básicos de la musculación en el anterior artículo, seguimos ampliando el tema. Ahora debemos pasar a la aplicación de las fórmulas más sencillas, con series y repeticiones, para conseguir los efectos básicos: Fuerza:...