La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
En el mundo de la alimentación se han ido desarrollando multitud de ramas, cada una con su razonamiento y forma de entender la nutrición, sus beneficios y sus detractores. Hoy, hablaremos sobre la Paleodieta. ¿Es posible alimentarnos como el hombre de las cavernas? FILOSOFIA La Paleodieta defiende un modo de alimentación igual al que seguían […]
Todos tenemos en mente que los alimentos integrales son más sanos. En este artículo vamos a explicar cómo surgen los alimentos integrales, qué beneficios nos dan y en qué se diferencian de los productos hechos desde materia prima refinada. ¿QUÉ SON? En este artículo, cuando nos refiramos a alimentos integrales o refinados, estaremos hablando de productos […]
Cada rutina tiene su día de descanso, en el cual no entrenamos, para permitir que nuestros músculos se recuperen y crezcan. El concepto de inactividad, no obstante, no tiene por qué ser aplicable a este día. ¡Sólo debes encontrar el modo de aprovecharlo! A continuación, algunas ideas: Yoga o estiramientos: aunque es cierto que sigue […]
La celulitis es un fenómeno muy común entre las mujeres (2 de cada 3), con independencia del peso que tengan. Tener celulitis no es sinónimo de obesidad o sobrepeso, es cuestión de genética, circulación y predisposición. En Rincón del Músculo vamos a explicar en qué consiste y qué hacer para tratar de reducirla. CAUSAS Como […]
Ya hablamos en otro artículo acerca del Estilo de Vida Verde. No obstante, aunque en la teoría todo es muy bello, a la hora de llevar a cabo una vida vegetariana o vegana la carencia de nutrientes esenciales puede ser peligrosa. Los veganos deportistas, además, tendrán que responder a unos rendimientos más elevados. La dieta […]
En numerosos casos hemos hablado de la creatina como uno de los complementos preferidos por la mayoría de las personas que entrenamos en el gimnasio. A pesar de todo siguen surgiendo numerosas dudas, y una de las más habituales es el momento adecuado para tomarla, ya que muchas son las voces que aseguran que es antes del ejercicio y […]
Aunque es una pregunta que parece tener fácil respuesta, no todo el mundo se la plantea… ¿Qué es preferible: ser atractivos, o estar sanos? El mantra de «la salud lo primero» es muy común. Sin embargo, muchas veces parece olvidarse. Existen infinidad de mitos que destruyen la prioridad que debe tener la salud (no a […]
En este artículo desmentiremos algún mito existente en relación al desarrollo muscular y la acumulación de grasa. El objetivo principal es ver cómo debes nutrirte para alcanzar tu objetivo de desarrollar músculo acumulando la menor cantidad de grasa posible. Normalmente se piensa que no es posible aumentar masa muscular sin incrementar tu nivel de grasa dado […]
La industria alimenticia… ¿realmente nos vende lo que anuncia? ¿O lo que realmente quiere es vender, importándoles bien poco nuestra salud con anuncios que nos dicen las verdades a medias? La publicidad es muy engañosa, nos vende felicidad, sonrisas y salud. Todo ello adaptándolo a un prototipo de consumidor: “la publicidad explota las inseguridades individuales, […]
El verano ya está aquí, y con él vienen las altas temperaturas, sequedad y el sol intenso. Esta situación nos exigirá estar en guardia con nuestro cuerpo, para protegerlo de un entorno con condiciones agresivas, que pueden llevar a la deshidratación, daño en la dermis y dolores varios si no tenemos precaución. Aunque la protección […]