Musculación. La musculación es el aumento o desarrollo de los músculos del cuerpo, generalmente aumentando su volumen. También está relacionada con la definición, para mejorar su apariencia o estética. Una buena tabla de entrenamiento, elaborada por un profesional, puede ayudarte a conseguir tus objetivos de musculación mucho más rápido.
La creatina es, junto a las proteínas, uno de los suplementos más consumidos por culturistas y deportistas en todo el mundo. Según diferentes estudios el uso de creatina: –Retiene agua dentro de las células, lo que incrementa el volumen de...
El calentamiento es muy importante antes de empezar cualquier entrenamiento de fuerza. Muchos se lo saltan o evitan, lo que en la realidad se traduce en lesiones musculares por falta de un buen calentamiento. Es importante recalcar que no hay una...
¿Te pasa que llevas más de tres meses en el gimnasio, has puesto todo tu empeño en ponerte en forma y sigues sin ver algún cambio notorio en tu cuerpo? Probablemente estás cometiendo uno o varios errores que están afectando tu progreso. Una de las...
Al contrario de lo que la mayoría de las mujeres piensan, que el entrenamiento de fuerza con pesas hará verlas musculosas y masculinas, estos entrenamientos aportan múltiples beneficios, entre ellos, lucir un cuerpo más tonificado, lucir años más...
Ya sabemos que un fin de semana es para disfrutar y descansar, salir de la rutina y planear cosas divertidas con la familia y amigos y casi siempre en todos los planes o reuniones encontramos bebidas para todos los gustos. Para quien gusta de llevar...
¿Quieres optimizar tu dieta y entreno, y conseguir el máximo desarrollo muscular? En el mundo del deporte contamos con una gran número de Suplementos que te ayudarán a ello. En el mercado hay una gran variedad dependiendo del objetivo que...
¿Quieres aumentar masa muscular en todo tu cuerpo con solamente un ejercicio? El peso muerto o “deadlift” es el ejercicio más completo muscularmente. Con él, podrás desarrollarte aún más rápido. Este ejercicio permite que avances en tu fuerza y...
El press de banca estándares un gran ejercicio para ganar masa muscular. Simple. sencillo y, sobre todo. efectivo. Pero si lo que realmente quieres es trabajar la fuerza y llegar a levantar un peso considerable, debes trabajar el máximo número de...
¿Quién no ha soñado con llegar a tener el cuerpo como Christian Bale en El Caballero Oscuro, Henry Cavill en Man of Steel, Chris Hemsworth en Thor o Chris Evans en el Capitán América? Primeramente, utilizan una rutina y nutrición adecuada a la...
Volumen y definición no son objetivos opuestos. Estas rutinas combinan ejercicios con mucho peso para el tren inferior y circuitos de alta intensidad para el tren superior (y viceversa), para que ganes volumen y fuerza al tiempo que fundes la grasa...