Una correcta hidratación antes, durante y después de entrenar, es primordial para el desarrollo físico y recuperación de líquidos de un deportista. En esta ocasión, veremos cuánto líquido tomar para estar correctamente hidratado y no caer en la deshidratación (que conlleva a una bajo rendimiento e inapetencia durante el resto de la jornada, entre otras consecuencias), […]
Ya dimos consejos en nuestro anterior artículo acerca de este tema. La muerte súbita en el deporte es un flagelo real, que está presente en cualquier deporte por causas internas del individuo, siendo estas, en su mayoría fallas cardiacas. De acuerdo con el diario EL TIEMPO, acentuamos aquí en Rincón del Músculo la importancia de […]
La muerte súbita es algo que nadie puede esperarse, debido que nadie prevee una muerte repentina. Pero cada día se van incrementado los adeptos a diferentes disciplinas deportivas tales como: running, crossfit, ultimate fighting, entre otras. Estas disciplinas llevan al cuerpo a un estado físico exigente y, en ciertos casos, al borde del colapso, y requieren de […]
No hay mejor placer que beberse una cerveza en una tarde calurosa, más aún si es compartida con tu pareja o tu círculo de amigos. Nuestra espumosa amiga que cautiva los paladares de muchos, también genera desaliento en otros. Este desgane de bajar el consumo de cerveza es precedido por una consecuencia que muchos conocemos: la barriga […]
Sea que estés entrenando para definirte, adelgazar o crecer muscularmente —hipertrofia—, el peso muerto de barra o «deadlift» es uno de los ejercicios más completos que podemos encontrar en el mundo de las pesas. Siendo este tan complejo y formador de musculatura que es uno de los pilares para determinar a los hombres más fuertes […]
La importancia de estirar antes y después de cada ejercicio es primordial; ya que, al realizar estiramientos antes de cualquier sesión, sea esta: correr, levantamiento de pesas, natación, entre otras; preparamos los músculos para el siguiente proceso: el ejercicio físico. Antes de empezar tu rutina, debes de realizar un estiramiento suave y sencillo, que no […]
Son miles las razones para no ir al gimnasio o salir a ejercitarte como más te guste, puede que sean: falta de tiempo, de entusiasmo, o, simple y llanamente, pereza absoluta. No obstante, aquí es donde trabajan los objetivos a seguir, que ayudan a combatir esos momentos de dudas y devaneos para practicar la actividad […]
En diferentes ocasiones hemos observado en parques o calles a todo tipo de personas braceando enérgicamente al compás de un par de mancuernas, o, en el mejor de los casos tú perteneces a esta comitiva. Para todos aquellos que acompañan su ejercicio cardiovascular con un par de pesas o mancuernas, que por lo regular oscilan […]
Uno de los exámenes físicos con mayor acogimiento y veracidad en la esfera deportiva es la prueba submáxima, aunque el nombre puede inquietar un poco, es un método sencillo que sirve para medir y conocer la salud de tu corazón. Consiste en la medición de la frecuencia cardíaca (FC) de una persona en un rango […]
Cada día nos encontramos diferentes puntos de vista respecto al ejercicio, en especial dentro del gimnasio o centro deportivo. En estos lugares las opiniones pueden ser muy variadas e incluso llegar a causar tertulias deportivas, ya que a todos nos afecta de manera diferente la actividad física. De ahí que el profesor de metabolismo del ejercicio de […]