Es muy común pensar que una mujer embarazada debe ser cuidada como un enfermo convaleciente, considerando que no debe realizar ningún tipo de ejercicio para evitar cualquier complicación durante el parto, sin embargo esta idea ha ido siendo desechada con el paso de los años, estudios recientes afirman que el ejercicio y actividad física en […]
Autor: Mayela De Luna
Categorías
Alimentación: errores comunes
He caído en la cuenta a lo largo de todo este tiempo que muchas veces confundimos «natural» con «saludable» y mucha gente comete errores muy comunes a la hora de alimentarse creyendo que por ser algún alimento o platillo es «natural» se puede consumir ilimitadamente , cayendo en un círculo vicioso en el que no […]
Categorías
SPM: combátelo con ejercicio y alimentación
El síndrome premenstual o SPM es un grupo de sintomas vinculados al ciclo menstrual que ocurren durante la segunda mitad del ciclo mentrual y desaparece de 1 a 2 días después de la menstruacíon. 3 de 4 mujeres padecen de SPM durante su vida fertil y los síntomas empeoran a medidas que se acercan a […]
Categorías
Todo sobre los edulcorantes
Los edulcorantes son azúcares naturales o artificiales que proporcionan sabor dulce a los alimentos. Se usan para moderar la cantidad de calorías consumidas cada vez que comemos algo dulce. Los edulcorantes se clasifican en : Calóricos : elevan el nivel de azúcar en sangre Bajos en calorías: Se usan para permitir comer alimentos dulces con […]
Categorías
Quinoa, el rey de los cereales
La quinoa de origen sudamericano, es un alimento que debe ser considerado muy completo, especial en todas las dietas de quien busca tanto ganar como perder peso, las semillas de esta planta, casi siempre se confunden con cereales. La quinoa fuente de proteínas Uno de las principales beneficios de la quinoa es el de contener […]
Ya sabemos que no todos los cuerpos son iguales, que cada uno posee características diferentes y que lo que a un tipo de cuerpo le funciona, a otro no, por eso es muy importante conocer nuestro tipo de cuerpo para saber qué es lo más nos conviene, no sólo a la hora de vestir, sino […]
La mayoría de los deportistas nos preocupamos por llevar una alimentación que incluya proteínas y carbohidratos, estamos pendientes acerca de cual es la mejor proteína en polvo o quemador de grasa. A veces olvidamos algo muy esencial e importante en nuestra dieta: las vitaminas y los minerales, que son básicos para lograr los resultados que […]
Cada día nos enfrentamos ante la disyuntiva sobre las proteínas vegetales o proteínas animales, hay quienes se inclinan por el consumo de vegetales dejando a un lado los alimentos de origen animal y viceversa. ¿Pero qué tantos beneficios nos aportan los vegetales que contienen proteínas? ¿Se absorben todos los nutrientes? ¿Es posible mantener una masa […]
Categorías
¡Cuida tu espalda!
Las lesiones de columna cuando pasan desapercibidas o son mal manejadas pueden ocasionar daños permanentes de por vida, que van desde la parálisis parcial de alguna extremidad hasta la invalidez total. Cabe mencionar que las lesiones de columna ocupan un alto indice de presencia en la población en etapa productiva que realiza algún esfuerzo físico […]
Categorías
Ejercicios de fuerza para mujeres
Qué son los ejercicios de fuerza Los ejercicios de fuerza son aquellos que nos sirven para fortalecer los músculos y aumentar la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo. Estos ejercicios hacen que se fortalezca nuestra musculatura sin aumentar el volumen. La mejor manera de empezar a trabajar con ejercicios de fuerza es con pesos pequeños, […]