El press banca o empuje en banco es un ejercicio que activa principalmente el pectoral, la porción anterior del deltoides y el tríceps braquial. Es un ejercicio que se realiza tumbado en un banco y consiste en realizar una flexión de codos para...
En el siguiente artículo analizaremos ambos ejercicios, y su efecto en aumento de masa y fuerza muscular. Tanto press banca como flexiones son dos ejercicios muy completos de empuje denominados clásicos, para aumentar la fuerza, masa muscular y...
Quizás sea con mucho el ejercicio más realizado en los gimnasios y poca gente lo hace correctamente. Sirve para evaluar nuestra fuerza y nuestro ego. Siempre preguntamos/preguntan: “¿Cuántos kilos levantas en banca?”. Los errores más comunes suelen...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN La poderosa prensa en banco es un buen ejercicio para construir un pecho poderoso. La prensa en banco es uno de los ejercicios más potentes, conocidos por ser muy efectivos para aumentar la masa corporal...
Si hay un ejercicio que no puede faltar en una rutina, independientemente del objetivo que se desea, es el press de banca. Es el ejercicio que por excelencia activa las zonas del pectoral mayor, haciendo que este reciba un estímulo más pronunciado...
El press de banca estándares un gran ejercicio para ganar masa muscular. Simple. sencillo y, sobre todo. efectivo. Pero si lo que realmente quieres es trabajar la fuerza y llegar a levantar un peso considerable, debes trabajar el máximo número de...
Si uno de tus objetivos en el gimnasio es ganar masa muscular, lo más seguro es que el press de banco estándar sea uno de tus ejercicios más recurrentes. Pero, ¿de verdad crees que estás ejecutándolo correctamente? Para levantar más peso en el press...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Se trata de un press de banca pero con agarre invertido o supino. Es un ejercicio muy bueno para conseguir hipertrofiar nuestros pectorales. Estimula la parte interna de estos para darles mayor volumen...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN El press militar con barra es uno de los ejercicios más efectivos y populares para conseguir hipertrofia en el hombro y conseguir mayor fuerza en esta parte del cuerpo. Además este ejercicio producirán...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO El press de banca es considerado el ejercicio base para el desarrollo del pectoral. En este caso explicaremos este ejercicio realizándolo en un banco inclinado. La base de la ejecución es la...