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EL EJERCICIO Este ejercicio trabaja la porción corta y larga del bíceps, además del bíceps braquial. DESCRIPCIÓN Este ejercicio debes realizarlo sentado en el banco scott o predicador apoyando tus brazos en el «cojín». De esta forma aislarás al máximo el trabajo en tus bíceps dado que no podrás ayudarte de otros músculos para realizar […]
EL EJERCICIO DESCRIPCIÓN Se trata de un ejercicio muy exigente que no podrás realizar con mucho peso. La base de este ejercicio es realizar un curl de bíceps completamente aislado pues el resto del cuerpo va a permanecer sujeto al banco y no podrás ayudarte de inercias realizadas con la columna. Para realizarlo: Siéntate en un […]
EL EJERCICIO Se trata de un ejercicio similar a la flexión de bíceps con barra normal salvo que con la barra EZ te será más fácil aislar las partes o porciones del bíceps y además el agarre es más seguro. DESCRIPCIÓN Se trata de un ejercicio similar a la flexión de bíceps con barra normal salvo […]
Cuando hablamos de trabajar nuestros bíceps rápidamente surgen muchísimas formas de abarcarlo con diferentes elementos, ya sean mancuernas, barra recta, barra en W o en Z, entre otros. Todos ellos son de una efectividad que ha sido comprobada, pero sin embargo existe uno de ellos que no es muy utilizado en este músculo en particular, y con frecuencia […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Al usar un cable, este ejercicio aísla y define los músculos del bíceps (brazo). Ata un estribo a cada lado de una polea alta en un aparato de cable. Sostén las asas con un agarre invertido (palmas hacia arriba) y ponte de pie con los pies separados el ancho de tus hombros. Extiende […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Los ejercicios de concentración limitan tu rango de movimiento para aumentar la eficacia del movimiento. Siéntate en el extremo de un banco plano con los pies firmes y las piernas separadas en forma de V. Sosten una mancuerna en la mano con la palma hacia arriba. Con el codo presionado contra […]
Te vamos a contar un secreto para ganar músculo. ¿Preparado? Ahí va: ponlos a prueba de una forma nueva reescribiendo algunos ejercicios clásicos. En este caso, hemos actualizado el curl de bíceps con barra. Sólo tienes que cambiar el ángulo del cuerpo para aumentar la presión sobre los brazos durante todo el movimiento.
Muchos son los practicantes de tenis en España, aunque es cierto que este deporte no es el más practicado. De hecho, según un artículo publicado recientemente sobre licencias federadas por deporte en 2013, el tenis sale reflejado como el octavo deporte con mayor número de federados entre una lista de 65 deportes, un puesto nada […]
Ya hemos decidido ponernos en forma, así que entramos en el gimnasio, y nos surge una pregunta ¿Qué es lo que queremos conseguir? ¿Quizás una sesión de pesas? ¿Una clase? . En ese momento te das cuenta que estas pensando con más rapidez de lo que quiere tu cuerpo, debes relajarte y organizar tus sesiones […]
En general el riesgo de lesión asociado con el entrenamiento de la fuerza es similar para los niños y los adultos. Sin embargo, una de las preocupaciones específicas del entrenamiento de la fuerza de los niños es la posibilidad de lesión de las epífisis (o placas de crecimiento) de los huesos largos (como el radio […]