El fútbol es un deporte apasionante que no solo brinda emoción en el campo, sino también oportunidades fuera de él, como las becas deportivas en Estados Unidos para futbolistas talentosos. Sin embargo, el camino hacia estas oportunidades puede estar plagado de obstáculos, y las lesiones son una de las preocupaciones principales para cualquier jugador. En […]
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Si se siguen las pautas apropiadas, la incidencia real de lesiones por entrenamiento es muy baja. De cualquier manera, es importante distinguir la diferencia entre el resentimiento y la lesión de un músculo; una vez que se identifique una lesión habrá que saber qué medidas adoptar para asegurar su tratamiento apropiado. Puede distinguirse el dolor […]
Es imprescindible hacer rodajes largos para mejorar la resistencia en la carrera o running, pero no debemos olvidar reforzar y fortalecer los músculos con la finalidad de evitar lesiones. Esas lesiones son muy desagradables porque obligan a parar el entrenamiento, nos retrasan la mejoría y nos devuelven a la casilla de salida, ya que la […]
Si hay un ejercicio que no puede faltar en una rutina, independientemente del objetivo que se desea, es el press de banca. Es el ejercicio que por excelencia activa las zonas del pectoral mayor, haciendo que este reciba un estímulo más pronunciado que con cualquiera de los otros ejercicios específicos para pecho. Hay distintas formas […]
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Lesiones deportivas: Tendinitis
Las lesiones deportivas abarcan una amplia gama de patologías. Entre las más comunes está la tendinitis. La tendinitis o tendinopatía es una condición caracterizada por dolor, edema (inflamación) o limitación en la función del tendón, que es la estructura que une el músculo con el hueso, esta es una enfermedad crónica y reincidente, este tipo […]
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Lesiones diarias que podemos evitar
Desde que nos despertamos hasta que nos acostamos estamos en constante «peligro». Un conjunto de malas costumbres o posturas pueden crearnos lesiones molestas y duraderas pero que con una serie de sencillos consejos podremos prevenir y evitar. Cuando nos encontramos en la parada del autobús, estáticos o en otra situación tenemos muchos la manía de apoyarnos solo […]
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Prevención de lesiones
Si usted ya ha sufrido una lesión, ya sabe lo delicado que resulta el forzado periodo de inactividad. Estar en el dique seco mientras se recupera puede tener un coste significativo. Su nivel de puesta en forma y acondicionamiento se deteriora, la fuerza disminuye y el volumen muscular, tan duramente conseguido, se evapora ante sus […]
Las rodillas son unas articulaciones realmente protagonistas en el deporte por la cantidad de lesiones que sufren y su repercusión. Se ha demostrado que, si bien hay accidentes que son inevitables por definición, en muchos casos un buen entrenamiento en prevención de lesiones puede ayudar a disminuir la probabilidad de sufrir daño.
En el deporte, las lesiones son, por así decirlo, un mal necesario. Cuando uno se arriesga y fuerza sus límites, es normal que exista alguna lesión, aunque por suerte las que más abundan son las de escasa gravedad. No obstante, en las lesiones deportivas es muy importante saber si es necesario bajar el rito o […]
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Evita las lesiones
Estos 8 ejercicios son la mejor prevención. El entrenamiento se basa en un planteamiento holístico: el cuerpo es un todo y, por lo tanto, no debes entrenar solamente 1 ó 2 músculos por sesión, sino todos ellos, y al menos 2 veces por semana. De esta forma evitas que aparezcan puntos débiles que puedan resultar en […]