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Desde siempre y a cualquier edad en ambos sexos a las personas nos ha atraído siempre un músculo en especial por encima de los demás, supongo que todos sabréis a cual me refiero “la tableta de chocolate” o mas técnicamente los abdominales. Muchos dicen que es por su fisiología que es muy distinta a la […]
Los carbohidratos complejos están compuestos de moléculas de azúcar que se extienden juntas en complejas cadenas largas llamadas Polisacáridos. Éstas se descomponen en glucosa más lentamente que los carbohidratos simples, por lo que proporcionan energía durante todo el día; a diferencia de los carbohidratos simples, que se absorben más rápidamente. Los carbohidratos complejos se encuentran presentes en los […]
He caído en la cuenta a lo largo de todo este tiempo que muchas veces confundimos «natural» con «saludable» y mucha gente comete errores muy comunes a la hora de alimentarse creyendo que por ser algún alimento o platillo es «natural» se puede consumir ilimitadamente , cayendo en un círculo vicioso en el que no […]
Tu cuerpo necesita combustible(energía) para crecer y funcionar. Esta energía la obtenemos principalmente de hidratos de carbono y grasas. También la proteína nos da energía, pero nuestro cuerpo lo utiliza más como «material de construcción» para nuestros músculos. Tanto llevar un consumo demasiado bajo o demasiado alto de energía puede perjudicar nuestra salud, es por […]
Los lípidos o grasas son uno de los macronutrientes indispensables en nuestra alimentación, junto con las proteínas y los hidratos de carbono. Proporcionan una energía más potente que los hidratos y son una fuente de calor que nos protege del frío. Ayudan a proteger la piel y el pelo, debido a que ayudan a absorber […]
No todo en una dieta es contar calorías. Sí, es verdad, las calorías son una parte muy importante a la hora de subir o bajar de peso, porque son nuestra fuente de energía, pero también tiene mucho que ver la calidad de estas calorías. No es lo mismo comer 200 calorías de manzana, que beber […]
Los edulcorantes son azúcares naturales o artificiales que proporcionan sabor dulce a los alimentos. Se usan para moderar la cantidad de calorías consumidas cada vez que comemos algo dulce. Los edulcorantes se clasifican en : Calóricos : elevan el nivel de azúcar en sangre Bajos en calorías: Se usan para permitir comer alimentos dulces con […]
La quinoa de origen sudamericano, es un alimento que debe ser considerado muy completo, especial en todas las dietas de quien busca tanto ganar como perder peso, las semillas de esta planta, casi siempre se confunden con cereales. La quinoa fuente de proteínas Uno de las principales beneficios de la quinoa es el de contener […]
Ya sabemos que no todos los cuerpos son iguales, que cada uno posee características diferentes y que lo que a un tipo de cuerpo le funciona, a otro no, por eso es muy importante conocer nuestro tipo de cuerpo para saber qué es lo más nos conviene, no sólo a la hora de vestir, sino […]
La testosterona es una hormona esteroide del grupo andrógeno que se encuentra en los humanos. Es muy importante mantenerla en niveles normales ya que si disminuye la cantidad por debajo de lo normal podrán aparecer síntomas como falta de fuerza, fatiga, sueño inestable, falta de líbido, etc. En cambio, si mantenemos o incluso aumentamos nuestros niveles, […]