El ejercicio aeróbico o ejercicio cardiovascular estimula el sistema respiratorio y circulatorio, además de trabajar grupos musculares grandes. Durante largos periodos de tiempo, nos ayudan a bajar de peso o quemar grasa, dependiendo de la intensidad y frecuencia con que lo realicemos. Es importante consultar un médico antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento, sobre […]
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¿Sabías que el ejercicio es un factor importante que afecta en gran manera a tu fertilidad? Si tú y tu pareja estáis planeando tener un bebé esta información os puede ayudar mucho. Según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva (American Society for Reproductive Medicine) hay tres factores importantes que afectan la salud reproductiva de los individuos. Éstos […]
Uno de los mayores inconvenientes que tienen quienes desean reducir su porcentaje de tejido adiposo, es qué método o medio de entrenamiento utilizar a la hora de realizar actividad física para lograr resultados realmente satisfactorios. En esta búsqueda, muchas de ellas terminan realizando actividades a una intensidad demasiado alta, o dedicando tiempo en exceso a […]
La carga de carbohidratos es una técnica dietética que promueve un aumento en el contenido de glucógeno dentro del hígado y los músculos para intentar retrasar la posible fatiga debido a una actividad física de alta intensidad. Los glúcidos, como ya es bien sabido, son una fuente de energía importante para el ejercicio muscular, y conforme […]
Muchas veces nuestros deseos de progresar tanto física como estéticamente nos llevan a cometer errores muy comunes a la hora de desarrollar un entrenamiento óptimo y adecuado. Esto es así porque quizás no contamos con la información, tiempo o experiencia necesaria para entender que, en algunas ocasiones, cuando hablamos de progreso físico menos es más. En […]
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¿Por qué tomar fruta de noche engorda?
Es algo que muchos podéis haber oído. ¿Es esto cierto? No. Pero como en la mayoría de los casos, depende: La fruta tiene fructosa, un hidrato de carbono de absorción lenta. Los niveles de fructosa varían de una fruta a otra, pero generalmente pueden dividirse en dos categorías, dependiendo de si tienen bastante, o muy […]
La avena es uno de los cereales que ha acompañando al ser humano desde el principio de los tiempos. Sus primeros cultivos tienen como origen en Asia Central y a pesar de que no tuvo mucha acogida como el trigo, base alimenticia de la época, la avena logró imponerse en la dieta regular de las […]
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¡Entrena tus pantorrillas!
En ocasiones puede serte difícil desarrollar tus gemelos. Esto puede ser debido a que no conoces los ejercicios que debes realizar para conseguir ese desarrollo. Quizás estés llevando a cabo tu entrenamiento de forma incorrecta. Además de estos factores tu genética influye en gran medida en el desarrollo de tus gemelos. A continuación, queremos enseñarte las partes que componen […]
Todos hemos visto alguna vez a un gigantón en el gimnasio con la camiseta casi a reventar, con un torso y unas piernas descomunales, como una especie de Hércules real, y creemos que ese Semi-Dios de la Mitología va a necesitar todos los discos de 20 kg que hay en el gimnasio para poder entrenar […]
“Dad al hombre salud y metas a alcanzar y no se detendrá a pensar sobre si es o no feliz”. George Bernard Shaw. No hay nada más reconfortante que los resultados positivos en cualquier tipo de actividad, ya sea en el trabajo, una relación, o en este caso, el deporte. Muchas veces el estrés y […]