Cada vez son más conocidos los efectos negativos del colesterol alto en la salud. Debido a la gran importancia que tiene este tema, a continuación y como prevención, os dejo una serie de alimentos que os pueden ayudar a bajar el colesterol. Además estos alimentos dentro de una buena dieta y llevando un estilo […]
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Ejercítate durante el embarazo.
Es común pensar que al estar embarazada debes dejar de hacer ejercicio o que no puedes realizar alguna actividad física y convertirte en una “convaleciente” durante todo el embarazo. Estudios recientes han demostrado que realizar alguna actividad física moderada, es beneficioso tanto para la madre como para el bebé, ya que no sólo te mantienes […]
Dentro de un mismo gimnasio podemos encontrar a diferentes tipos de deportistas, cada uno con un tipo de cuerpo y con una mentalidad deportiva diferente. Personas experimentadas y avanzadas en el mundo de la musculación, principiantes “perdidos” entre tanta máquina y hierro, corredores, ciclistas, nadadores… En este artículo vamos a hablar de la importancia del […]
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Prevención de lesiones
Si usted ya ha sufrido una lesión, ya sabe lo delicado que resulta el forzado periodo de inactividad. Estar en el dique seco mientras se recupera puede tener un coste significativo. Su nivel de puesta en forma y acondicionamiento se deteriora, la fuerza disminuye y el volumen muscular, tan duramente conseguido, se evapora ante sus […]
En un deporte como el gimnasio, contamos con una posibilidad de lesión elevada debido a que se trabaja con peso, el calentamiento muscular antes de cada sesión es necesario. Lamentablemente, hay muchísimos deportistas que entran a la sala de musculación y directamente empiezan a realizar ejercicios, incluso llegando a trabajar con un peso importante, sin ningún […]
Durante el verano nuestra vida social aumenta. Salimos más con los amigos, tenemos más compromisos relacionados con comidas y cenas, etc. Por ello, una buena selección de los alimentos puede ayudarnos a “compensar” los excesos de las comilonas que nos pegamos durante los meses de verano. Se debe apostar por la selección de varios alimentos […]
Las grasas, como mayores reservas de energía que son, tienen alta utilidad para el organismo. Por ello es útil que estén presentes en el cuerpo en cantidades apropiadas. Los componentes básicos de las grasas son los ácidos grasos. Entre ellos existe una variedad de sustancias que se conocen como omega 3 y 6. Los ácidos grasos […]
¿Por qué se le da tanta importancia a los antioxidantes? Los antioxidantes son sustancias que se encargan de proteger nuestro cuerpo contra la acción de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que se producen en nuestro cuerpo mediante un proceso llamado oxidación. Estos radicales se forman en actividades normales de nuestro cuerpo como […]
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Antioxidantes… ¿qué son realmente?
A menudo la gente se pregunta qué son exactamente los antioxidantes, y en qué alimentos podemos encontrarlos. Por eso hoy vamos a explicar qué son, para qué sirven y sobre todo qué alimentos contienen estos famosos y muy importantes componentes. DEFINICIÓN Los antioxidantes son un conjunto de sustancias formado por vitaminas, minerales y otros compuestos vegetales y enzimas, […]
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Antibiótico Natural
Tenemos en nuestras casas grandes “suplementos” para la salud sin saberlo. En este artículo presentamos al Ajo un excelente alimento que nos ayudará a cuidar nuestro sistema inmunológico y prevenir enfermedades. ¿Sabías qué el ajo fue usado como medicamento mucho antes que como condimento alimenticio? Pues Sí. En las antiguas escrituras de los egipcios aparece […]