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Hace un par de meses un buen amigo me pidió ayuda porque quería empezar el gimnasio y quería que le diera consejos sobre como comer y que ejercicios hacer. Hasta ahí bien, mi sorpresa fue cuando me dice: “solo quiero definir no ponerme como un mostrenco”, a lo que yo contesté: “tranquilo eso no va […]
Bien, ya inició una de las épocas del año más comprometidas en todos los aspectos, social, familiar, económico y también saludable. Si cumpliste con tus objetivos de este año que casi termina (bajar de peso, definir tu cuerpo, sacar tu six pack a la vista, aumento de masa muscular, etc) debes estar preguntándote, ¿y ahora, […]
El proceso de desarrollo muscular es un proceso individual en el que cada uno realiza las actuaciones que cree convenientes para llegar a su objetivo, en este caso físico. Es difícil hacer todo bien por lo tanto tal vez lo importante no debe ser hacerlo todo perfecto si no evaluar nuestros errores para reducirlos. A […]
Entrenaste como una verdadera bestia parda por más de 70 minutos, sólo tu rutina de hombro abarcó casi 40 minutos, y fue un entrenamiento de biseries (¡¡ufff!!), con un descanso intermedio de 60 segundos. Más de 240 repeticiones en un lapso relativamente corto. Después, llegó el turno de los bíceps, esa debilidad de algunas mujeres […]
Se estima que anualmente se pierden hasta 17 millones de vidas a causa de enfermedades cardiovasculares, siendo esta causa de mortalidad de las más frecuentes junto con la diabetes. Para ayudarte a ti y a tu familia proponemos algunos alimentos que, consumidos con frecuencia, ayudarán a mantener tu corazón en buen estado, reduciendo los niveles de […]
El pasado 14 de noviembre se celebró el Día Mundial de la Diabetes , una enfermedad que ha ido propagándose y que ocupa los primeros lugares como causa de mortalidad en muchos países, tanto así que esta enfermedad ya se considera una epidemia. Para conmemorar este día les comparto información que no debemos ignorar, tanto […]
Se escuchan tantas historias por ahí, muchas personas tenemos ideas erradas acerca del fitness o del gimnasio, incluso en la alimentación para tener un gran cuerpo o desarrollar músculos grandes y vamos cometiendo errores que atentan con nuestro progreso o lo frenan debido a esos mitos o desinformación, aquí te iremos aclarando poco a poco […]
Este es un tópico muy popular dentro del mundo del fitness, pero que desgraciadamente no todo el mundo tiene claro. La clásica pregunta “¿si hago 100 abdominales estaré quemando grasa en esta zona?” es algo muy común normalmente en personas principiantes o no iniciadas en este deporte, pero se trata de una creencia de debemos […]
La publicidad nos bombardea con excesivos estilos y marcas de tenis o zapatos deportivos, siempre la moda cambiante y haciendo que sintamos la necesidad compulsiva de acudir a comprar un nuevo par de estos cada que vemos algún comercial anunciando los nuevos modelos o colores que salen al mercado. Pero ¿realmente estás usando el zapato […]
Una vez clasificados los ácidos grasos, estudiado su composición y funciones en el organismo, vamos a pasar a explicar, de que forma debemos incluirlos en nuestra alimentación. El aporte recomendado de grasas consumidas diariamente se encuentra en torno al 30-35%. Es necesario que respetemos este porcentaje, ya que como vimos en el artículo anterior, las […]