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ECTOMORFOS Las personas que pertenecen a este tipo somático suelen ser delgados, con extremidades largas y una estructura ósea delgada. Usualmente están por debajo del peso normal y les cuesta bastante coger peso (pero cuando se trata de bajarlo, son los mejores). Su metabolismo es acelerado , es decir, aprovecha poco los alimentos que ingiere. […]
Seguro que con el inicio de año has decidido empezar a cambiar de hábitos alimenticios y llevar una dieta saludable para bajar de peso. Pero bien, ¿cómo identificar cuáles son esos malos hábitos que nos impiden llevar a cabo nuestros propósitos? Aquí te decimos cuáles son los más comunes para que los detectes y puedas corregirlos. […]
Hace un par de meses un buen amigo me pidió ayuda porque quería empezar el gimnasio y quería que le diera consejos sobre como comer y que ejercicios hacer. Hasta ahí bien, mi sorpresa fue cuando me dice: “solo quiero definir no ponerme como un mostrenco”, a lo que yo contesté: “tranquilo eso no va […]
Supongo que igual que me ha pasado a mi habréis oído hablar de las calorías vacías que contiene el alcohol y de los comentarios que dicen que un par de cañas pueden fastidiar todos nuestros progresos en el gimnasio, ya sean estos de quema de grasas o de desarrollo muscular. Pues bien, estos comentarios se […]
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , cada año aumenta el número de personas con padecimientos como obesidad y diabetes y esto se atribuye a que el consumo de productos llamados “light” o 0% en los últimos años, ha ido en aumento a una velocidad escandalosa. Si bien son comercializados como productos que […]
El proceso de desarrollo muscular es un proceso individual en el que cada uno realiza las actuaciones que cree convenientes para llegar a su objetivo, en este caso físico. Es difícil hacer todo bien por lo tanto tal vez lo importante no debe ser hacerlo todo perfecto si no evaluar nuestros errores para reducirlos. A […]
Se escuchan tantas historias por ahí, muchas personas tenemos ideas erradas acerca del fitness o del gimnasio, incluso en la alimentación para tener un gran cuerpo o desarrollar músculos grandes y vamos cometiendo errores que atentan con nuestro progreso o lo frenan debido a esos mitos o desinformación, aquí te iremos aclarando poco a poco […]
Uno de los principales problemas por el cual la gente se acaba aburriendo del gimnasio o de los entrenamientos en general después de un tiempo es la falta de motivación. Como corregir esa falta de motivación? Duerme al menos 8 Horas cada día. Eso te preparará y te dará energía suficiente para afrontar con garantías […]
Desde siempre y a cualquier edad en ambos sexos a las personas nos ha atraído siempre un músculo en especial por encima de los demás, supongo que todos sabréis a cual me refiero “la tableta de chocolate” o mas técnicamente los abdominales. Muchos dicen que es por su fisiología que es muy distinta a la […]
Tu cuerpo necesita combustible(energía) para crecer y funcionar. Esta energía la obtenemos principalmente de hidratos de carbono y grasas. También la proteína nos da energía, pero nuestro cuerpo lo utiliza más como “material de construcción” para nuestros músculos. Tanto llevar un consumo demasiado bajo o demasiado alto de energía puede perjudicar nuestra salud, es por […]