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Qué son los ejercicios de fuerza Los ejercicios de fuerza son aquellos que nos sirven para fortalecer los músculos y aumentar la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo. Estos ejercicios hacen que se fortalezca nuestra musculatura sin aumentar el volumen. La mejor manera de empezar a trabajar con ejercicios de fuerza es con pesos pequeños, […]
El baile no sólo mejora la condición física de tu cuerpo, también ayuda a prevenir enfermedades y síntomas. Beneficia la salud del corazón: Fortalece los pulmones y mejora la circulación ayudando a oxigenarse mejor, facilitando al corazón su trabajo. Este tipo de ejercicios es muy recomendado para reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares. Mejora […]
Las agujetas (nombre médico: mialgia diferida) es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT) acompañado de una inflamación muscular. Existen algunas teorías acerca del fundamento de la mialgia diferida: Microrroturas de fibras musculares: esta teoría es la más aceptada por la comunidad científica; menciona que el dolor muscular y […]
Nada es más saludable que beber dos litros de agua al día. Sin embargo, a veces nos resulta un poco aburrido o tedioso y optamos por beber refrescos o jugos procesados. Una excelente opción para motivarnos a beber agua , es prepararla con limón, ya que aparte de ser muy refrescante, quitar la sed y […]
En un deporte como el gimnasio, contamos con una posibilidad de lesión elevada debido a que se trabaja con peso, el calentamiento muscular antes de cada sesión es necesario. Lamentablemente, hay muchísimos deportistas que entran a la sala de musculación y directamente empiezan a realizar ejercicios, incluso llegando a trabajar con un peso importante, sin ningún […]
¿NO TIENES TIEMPO PARA IR AL GIMNASIO? ¿TU SITUACIÓN ECONÓMICA NO PUEDE PERMITIRSE APUNTARTE A UN GIMNASIO? Si, es verdad que no todos podemos permitirnos apuntarnos a un gimnasio, o no tenemos tiempo para asistir a el, pero eso no es una escusa para no estar en forma. yo, personalmente hace 4 años no podía […]
Es un ácido graso esencial que lo produce la flora intestinal de los animales rumiantes, siempre a partir del ácido linoleico. Esta producción se ve aumentada cuando el animal es alimentado mediante el pastoreo y no cuando ingiere cereales. Se ve también en aceites vegetales (de maíz, girasol, soja, etc)aunque en una proporción menor. Que […]
La arginina, es un aminoácido básico, y por tanto cargado positivamente a pH neutro, produce muchos beneficios aunque el mas relevante es el aumento de la fuerza muscular. Aumenta por si misma la secreción de insulina y de hormona de crecimiento. Tras su biodisponibilidad se convierte en «Oxido Nítrico». Dosis recomendada: Se presenta normalmente en […]
Cuando llega el verano, la hidratación es fundamental. Investigaciones sugieren las ocho bebidas que mejor quitan la sed, a continuación las nombramos todas. Jugo de Frutas: Esta bebida, ademas de hidratar y calmar la sed, es muy nutritiva. Su alto contenido en fructosa aporta energía. El truco está en no añadir azúcar. Leche con chocolate: […]
No importa si eres un experto curtido en mil batallas en el GYM o si eres un novato: los siguientes programas te van a costar lo suyo. Pero merecen la pena: donde otros fallan, estos ejercicios aciertan. Al estar la rutina dividida en un par de fases (metabólica y de fuerza) podrás cumplir varios objetivos simultáneamente: […]