Mientras que en la primera parte de este artículo sobre cómo potenciar la quema de grasa, hoy hablaremos sobre cómo potenciar los efectos de una buena alimentación acorde a nuestros distintos objetivos. Los dos objetivos más comunes dentro del gimnasio son coger masa muscular (volumen) y perder grasa (definición). En este artículo hablaremos sobre los errores más comunes […]
ECTOMORFOS Las personas que pertenecen a este tipo somático suelen ser delgados, con extremidades largas y una estructura ósea delgada. Usualmente están por debajo del peso normal y les cuesta bastante coger peso (pero cuando se trata de bajarlo, son los mejores). Su metabolismo es acelerado , es decir, aprovecha poco los alimentos que ingiere. […]
La flexibilidad es la rama que la mayoría tiene coja. Por ello, el biomecánico, nutricionista y entrenador personal Alan Gordon, desarrolló una serie de ejercicios, tests, rutinas y técnicas, para que la mejora de la flexibilidad pudiese estar al alcance de todos, en cualquier lugar, y sin maquinaria de ningún tipo. Este y otros artículos […]
Seguro que con el inicio de año has decidido empezar a cambiar de hábitos alimenticios y llevar una dieta saludable para bajar de peso. Pero bien, ¿cómo identificar cuáles son esos malos hábitos que nos impiden llevar a cabo nuestros propósitos? Aquí te decimos cuáles son los más comunes para que los detectes y puedas corregirlos. […]
Desde Rincón del Músculo nos gustaría dedicar este artículo a aquellas chicas que están empezando a ir al gym o están haciendo ejercicios cardiovasculares para bajar de peso, sin tener en cuenta su dieta. Por lo general, un porcentaje alto de chicas no quieren hacer rutinas full-body, ni Weider, ni nada relacionado con grandes levantamientos, ya que creen […]
Resiliencia es una palabra que a la mayoría de nosotros nos suena ajena. Sin embargo, seguro que hemos vivido una situación en la que hayamos usado esta habilidad, o conocemos a alguien que lo haya hecho. ¿Nunca oísteis a nadie decir que quema las penas en el gym? O que cuando está triste, hace ejercicio, […]
Ha sido un año largo y duro, lleno de emociones, de problemas y de infinidad de momentos que hemos compartido a lo largo de estos 365 días con nuestros amigos, familia, trabajo, etc. Y todo esto necesita que realicemos una buena reflexión sobre lo bueno, lo malo y todo lo que debemos mejorar. No podemos estancarnos en […]
Supongo que al igual que yo en numerosas ocasiones habréis tenido que aguantar comentarios negativos respecto a nuestra forma de vida (el culturismo y el fitness). Algunos de estos comentarios son: estás obsesionado, los excesos son malos siempre, esto condiciona demasiado tu vida, es que no piensas en otra cosa,el físico no importa… Tengo que […]
Tanto los que acabéis de empezar vuestro entrenamiento, como los que ya tenéis muchas horas de trabajo a vuestras espaldas, sabréis que llevar un control de los ejercicios que hacemos es en ocasiones algo lioso. ¿Cuántas series llevo ya? ¿Y repeticiones totales? ¿Hice más o menos que la semana pasada? Si además, tenemos un día […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es uno de los más usados para desarrollar tus gemelos. Normalmente se realiza en una máquina específica, pero nosotros partimos de la base de entrenar con pesos libres. Al contrario que las realizadas con barra, las elevaciones de talones con mancuernas harán que la distribución del peso esté más nivelada. Por […]