EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es uno de los principales para desarrollar tus gemelos. Normalmente se realiza en una máquina específica, pero nosotros partimos de la base de entrenar con pesos libres. Este ejercicio involucra el tríceps sural, es decir los gemelos y los sóleos. De pié y con la espalda bien recta […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Se trata de un ejercicio muy bueno para aislar el ejercicio del conjunto de los Isquiotibiales y bíceps femoral De pie, con el tronco apoyado en el soporte y la rodilla fijada en los manguitos de la máquina, inspira y flexiona la pierna para tocar con el talón en el glúteo. […]
Comer sano no significa comer aburrido y monótono, tampoco comer desabrido o sólo ensalada. A continuación te damos algunas recetas saludables que puedes empezar a añadir a tu alimentación si estás buscando nuevas opciones para darle un giro diferente a tu dieta. ROLLITOS DE RES Ingredientes: 3 filetes de carne res de corte magro. […]
El que tu cuerpo descanse bien juega un papel importante para el crecimiento de tus músculos, ya que la mayoría de las veces no tomamos en cuenta este aspecto que es tan fundamental. Con tan solo dormir después de cada una de tus comidas es suficiente para notar la diferencia en tus músculos, ya que durante ese […]
El atleta, culturista o aficionado al fitness pretende mantenerse en el mejor estado físico posible efectuando intensos entrenamientos para aumentar su fortaleza muscular y su estética personal. Esto conlleva un elevado desgaste energético que deberá ser repuesto a través de la dieta. Siempre se ha creído que el ejercicio muscular conllevaba un gran gasto proteínico. […]
En una definición sencilla la frecuencia cardíaca (FC) consiste en las veces que el corazón late en un minuto, es decir: el esfuerzo que hace junto a la presión arterial para irrigar la sangre en todo el cuerpo. La frecuencia cardíaca o comúnmente conocida como pulso, al ser tomada en reposo, es uno de los mejores […]
Muchas personas se niegan a tomar batidos de proteínas, creyendo falsamente que éstos son ilegales o que contienen sustancias perjudiciales para la salud, y optan por hacerse un batido natural para después del ejercicio. Esto no es una mala idea, pero lo que tenemos que tener claro es que no tendrá tanta efectividad como por […]
El óxido nítrico es un compuesto muy importante para la fisiologia de nuestro organismo. Es considerado como el vasodilatador endógeno más importante. En el tejido vascular existe una utilización continua de L-arguinina, que estimula la producción de óxido nítrico. Además, juega un papel muy importante en la regulación de la presión arterial. Las funciones del óxido nítrico […]
Los glúcidos, o carbohidratos, como se conocen comúnmente en el ámbito de la nutrición y dietética, juegan un papel muy importante a la hora de ganar masa muscular. Su función principal es proveer al organismo de la energía necesaria para que pueda realizar las actividades diarias; desde las más básicas e indispensables como respirar, hasta […]
El deportista acuático debe llevar un entrenamiento de fuerza enfocado a mejorar su resistencia y velocidad en el agua, por lo que es importante considerar el llevar una rutina dentro de la sala de musculación. Una de las ventajas de llevar una rutina de entrenamiento de fuerza fuera del agua es que mejora el rendimiento del deportista […]