Curl femoral de pie

C

EL EJERCICIO

flexion_pierna

MÚSCULOS IMPLICADOS

 piernas

DESCRIPCIÓN

Se trata de un ejercicio muy bueno para aislar el ejercicio del conjunto de los Isquiotibiales y bíceps femoral

De pie, con el tronco apoyado en el soporte y la rodilla fijada en los manguitos de la máquina, inspira y flexiona la pierna para tocar con el talón en el glúteo.
Realizar tantas repeticiones como esté indicado en la rutina de entrenamiento, luego repetir con la otra pierna antes de descansar.

CONSEJOS

En este ejercicio normalmente serás capaz de mover menos peso que en las extensiones de piernas para cuádriceps.

Es una buena idea realizar el curl femoral de pie en superserie con las extensiones de cuádriceps. De esta forma entrenarás por ejemplo los cuádirceps y después su antagonista, este último también juega un papel importante en el movimiento.

El curl femoral es un ejercicio en el que nos beneficiaremos de trabajar a altas repeticiones. Te aconsejo empezar con un peso que no sea excesivo e ir subiéndolo y bajando las repeticiones.

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Mario Aragoneses