La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
Sea que estés entrenando para definirte, adelgazar o crecer muscularmente —hipertrofia—, el peso muerto de barra o «deadlift» es uno de los ejercicios más completos que podemos encontrar en el mundo de las pesas. Siendo este tan complejo y formador de musculatura que es uno de los pilares para determinar a los hombres más fuertes […]
Las semillas son vida latente pura. Es el inicio de todo el ciclo nutritivo (semillas, plantas, animales y por último humanos). Aunque las legumbres son técnicamente semillas, hoy vamos a centrarnos en las de chía y lino, consideradas de las semillas más sanas. Incluirlas diariamente o a menudo en nuestra dieta nos aportará un extra […]
Nuestra sangre, como cualquier otro líquido, tiene un pH (nivel de acidez) determinado. Los niveles de acidez se denominan como ácidos, neutros y básicos o alcalinos, según se encuentre en una regla numérica del 1 al 14. En el caso de la sangre, su nivel es neutro ligeramente alcalino (7.35). El cuerpo procurará mantener este […]
La importancia de estirar antes y después de cada ejercicio es primordial; ya que, al realizar estiramientos antes de cualquier sesión, sea esta: correr, levantamiento de pesas, natación, entre otras; preparamos los músculos para el siguiente proceso: el ejercicio físico. Antes de empezar tu rutina, debes de realizar un estiramiento suave y sencillo, que no […]
Anteriormente, ya hablamos acerca de los beneficios de la leche de almendras. Hoy vamos a retomar este tema, pero esta vez hablando de los perjuicios que podría traer el consumo de leche de vaca. Antes de meternos en materia, queremos aclarar: desde Rincón del Músculo no queremos prohibir o desaconsejar el consumo de leche de vaca. […]
Segurísimo que alguna vez tu madre te dijo «¡tómate rápido el zumo, que se le van las vitaminas!». Y claro… ¿Adónde van, si es que se marchan a alguna parte? Hoy vamos a arrojar algo de luz sobre este tema (¿o mito?). La respuesta es clara: los alimentos no se quedan sin vitaminas ni nutrientes […]
Cuando se habla de la suplementación hay muchos productos que son altamente conocidos por los consumidores asiduos y aquellos que consumen en menor medida o en ninguna ya sea por su efectividad o por su popularidad en las salas de gimnasio. Hoy en día no podemos negar que términos como «proteínas«, «ganadores de peso», «creatina», […]
Son miles las razones para no ir al gimnasio o salir a ejercitarte como más te guste, puede que sean: falta de tiempo, de entusiasmo, o, simple y llanamente, pereza absoluta. No obstante, aquí es donde trabajan los objetivos a seguir, que ayudan a combatir esos momentos de dudas y devaneos para practicar la actividad […]
En diferentes ocasiones hemos observado en parques o calles a todo tipo de personas braceando enérgicamente al compás de un par de mancuernas, o, en el mejor de los casos tú perteneces a esta comitiva. Para todos aquellos que acompañan su ejercicio cardiovascular con un par de pesas o mancuernas, que por lo regular oscilan […]
Todos alguna vez en nuestra vida hemos oído hablar sobre el hambre extremo que produce la Marihuana tras su consumo. Bien, hoy en Rincón del músculo trataremos este tema desde un ángulo bastante científico. Siempre hemos escuchado que tras el consumo de Marihuana posteriormente viene un »antojo» de dulce, ¿por qué surge esto? El antojo […]