Muchas de las cosas que aprendemos las aprendemos de tal manera que muchas veces nos cuesta cambiar la forma de pensar, sobre todo si la gran mayoría habla en el sentido de tal afirmación. Me explico mejor, por ejemplo en la frase “el 70% del éxito en el fitness depende de la dieta”, pero ¿es la […]
Categoría: Musculación
Musculación. La musculación es el aumento o desarrollo de los músculos del cuerpo, generalmente aumentando su volumen. También está relacionada con la definición, para mejorar su apariencia o estética. Una buena tabla de entrenamiento, elaborada por un profesional, puede ayudarte a conseguir tus objetivos de musculación mucho más rápido.
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Batido de proteínas casero
El nuevo batido de proteínas casero que os traemos en Rincón del Músculo está pensado para optimizar nuestras ganancias de masa muscular, usado tanto por deportistas en la época de volumen como por otros múltiples atletas. Es una receta elevada en calorías, no recomendada para aquellos que estéis realizando una dieta para perder peso, y que puede ser usada antes o […]
Si has optado por entrenar lejos del gimnasio y hasta la llegada del verano, también desearías poder trabajar todo el cuerpo en casa, entonces, hoy traemos un artículo para ti, pues te brindamos algunas opciones de entrenamiento cardiovascular en casa, sin máquinas. Aunque sería mucho más fácil realizar cardio con una bicicleta estática, una cinta de […]
Para realizar cualquier actividad deportiva la vestimenta es de gran importancia, pues nos brindará la comodidad y la posibilidad de movernos sin molestias en medio de una sesión de ejercicios. Por eso, en este caso particular, te contamos cuál es la vestimenta adecuada para practicar spinning. Si bien lo primero es sentirte cómodo con la vestimenta que llevas, […]
Cuando hablamos de un fuerte trabajo muscular del tren inferior, sin duda no faltan dos ejercicios intensos para las piernas como son prensa y sentadillas, sin embargo, aunque el gesto parece igual e involucran similares músculos, no se trata de dos ejercicios semejantes sino que a continuación te mostramos las principales diferencias entre ambos. El ejercicio: prensa y […]
La semana pasada, en mi twitter personal, me dio por escribir el siguiente tuit: “Algunos dicen que las rutinas de fuerza son lo ideal para ganar músculo, pero para eso están las rutinas de hipertrofia“. Como fue algo polémico voy a explicar el porqué creo que hacer sólo rutinas de fuerza no es lo ideal. Antes […]
Con el comienzo del verano año muchos de vosotros os habéis apuntado a un gimnasio o centro de fitness, en el intento de avanzar hacia el logro de conseguir un cuerpo 10 para el veranito. Por eso, hoy dejamos un buen consejo si has comenzado el gimnasio: tómalo con calma. Si el primer tiempo en el gimnasio quieres hacer […]
En esto del deporte muchas veces, por no decir la mayoría de ellas, solemos comenzar la casa por el tejado, y es que no solemos asentarlas bases para los futuros entrenamientos. Por ello es importante tener en cuenta una serie de puntos para conseguir unas perfectas rutinas de entrenamiento destacar el entrenamiento de la fuerza y la […]
La alimentación es fundamental a la hora de afrontar de la mejor manera posible los entrenamientos. Este es un punto que la mayoría de nosotros descuida a la hora de la verdad. Por ello es necesario que prestemos atención a lo que nos llevamos a la boca, y sobre todo cómo lo hacemos antes de entrenar, ya que de […]
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Coger volumen de forma inteligente
En esta nueva entrada de la serie de cómo hacer un volumen inteligente vamos a puntualizar sobre el porqué nos aseguramos el exceso calórico, y quiza el punto más importante de la serie: realizar un volumen por ciclos. Asegurarse el exceso La gran mayoría de las personas quieren hacer un volumen lo más limpio posible, de hecho […]