Hoy hablaremos del descanso de 2 semanas en el gimnasio, donde has perdido poca resistencia y estado porque el tiempo no ha sido excesivo. Aquí los consejos para volver al gym luego de 15 días de descanso, evitando lesiones y recuperando en tiempo récord tu salud y figura. Pérdida de la fuerza muscular: arriba del 12% Pérdida de […]
Categoría: Musculación
Musculación. La musculación es el aumento o desarrollo de los músculos del cuerpo, generalmente aumentando su volumen. También está relacionada con la definición, para mejorar su apariencia o estética. Una buena tabla de entrenamiento, elaborada por un profesional, puede ayudarte a conseguir tus objetivos de musculación mucho más rápido.
Durante muchos años, existe una duda común sobre cómo uno debe tratar de ganar un poco de masa de la masa muscular a través de entrenamiento de la resistencia y, posiblemente, comer en exceso, antes que comenzar a hacer una dieta para perder peso. El objetivo de muchos que quieren conseguirlo, es a través de aumentar el metabolismo por […]
Categorías
Entrena como una bestia
¿Estás cansado de los entrenamientos aburridos? Con este programa te lo vas a pasar en grande. Además, es perfecto para quemar grasa, acelerar el crecimiento de los músculos y ponerte en forma. ¿Qué necesitas? Una barra de dominadas ¿Qué trabajarás? Fuerza, movilidad, pérdida de peso, ¿Calorías que quemarás? 222* * Medidas para un hombre de […]
Categorías
Un WoD de CrossFit
La variedad es una de las claves en la efectividad de los entrenamientos de CrossFit. Por eso, esta vez vamos a proponerte un WoD tipo AMRAP (As Many Rounds As Possible). El mecanismo es sencillo: se trata de realizar el máximo de rondas que puedas en un determinado lapso de tiempo. En este caso, Marc Solà, head […]
El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo. Pero para profundizar un poco más los conocimientos acerca de este tipo de entrenamiento, te contamos lo que dice la ciencia sobre el CrossFit. Lo que el CrossFit […]
Ganar masa muscular y cada vez esta más fuerte no es tan difícil de conseguir como nos podemos plantear. Con un poco de diligencia y coherencia, cualquiera puede conseguir ganar un enorme tamaño muscular. Seguir una serie de pautas básicas es fundamental para poder seguir avanzando sosteniblemente. Para ganar masa muscular, es importante que tengamos […]
Hacer ejercicio para bajar de peso es, sin duda, la decisión más acertada junto con una mejora de los hábitos alimenticios. No es la primera vez que alguien me dice que se ha puesto a hacer ejercicio y no baja de peso. Aunque pueda parece una contradicción, es algo totalmente normal, sobre todo en […]
En la vida todo son pruebas. Empiezan en el colegio y siguen en las entrevistas de trabajo. En el deporte no es diferente: tienes que ir superando diferentes niveles para llegar a lo más alto. Pero reconozcámoslo: la mayoría de las pruebas no son divertidas. Ponerse al límite puede llegar a doler. Aún así, son un […]
En los entrenamientos de fuerza siempre son ha sobrevolado una duda referida al tiempo de espera entre series y entre ejercicios. Es cierto que existen muchas teorías al respecto. Nosotros en este post vamos a detenernos en algunas de ellas para ver qué podemos hacer y lo que nos aportará esto. Para muchos los descansos son la clave de […]
Categorías
Consigue unos pectorales de hierro
Lo primero que vamos a decirte es el ejercicio que no tienes que hacer: las aberturas laterales en la máquina pec-deck. ¿Por qué? Pues porque sólo sirven para trabajar una parte del pecho y además aumentan el riesgo de sufrir lesiones. Para activar las zonas de la musculatura pectoral, es mejor que hagas los ejercicios […]