En la vida todo son pruebas. Empiezan en el colegio y siguen en las entrevistas de trabajo. En el deporte no es diferente: tienes que ir superando diferentes niveles para llegar a lo más alto. Pero reconozcámoslo: la mayoría de las pruebas no son divertidas. Ponerse al límite puede llegar a doler. Aún así, son un mal necesario: el único modo de tomarse las medidas a uno mismo, de saber dónde te encuentras y en qué puedes mejorar. Te desafiamos a que aceptes estas siete pruebas. Y a que descubras de una vez por todas si formas parte de lo mejorcito de MH. O no.
SENTADILLA CON PESO
Objetivo
Haz tres repeticiones con el máximo de carga. ¿Qué porcentaje de tu peso logras levantar?
Motivos de descalificación
1. Parar más de una vez para recuperarte.
2. Que el compañero tenga que tocar la barra.
3. Mover pies o manos en el levantamiento.
4. Que las piernas no tracen un ángulo de 90º.
Tu puntuación es la carga máxima que hayas levantado tres veces seguidas siguiendo las indicaciones. Tendrás que saber tu peso para obtener tu puntuación final.
PRESS DE BANCA
Objetivo
Todas las repeticiones que puedas con 50kg en dos minutos
Motivos de descalificación
1. Hacer rebotar la barra en el pecho.
2. No extender los brazos del todo.
3. Que otra persona toque la barra
AGILIDAD 5.10.5
Objetivo
Acabar la carrera entre conos lo más rápido posible
Motivos de descalificación
1. Girar antes de llegar al cono.
2. No tocar los conos exteriores.
DOMINADAS CON PRONO
Objetivo
Hacer el máximo número de dominadas con una postura correcta
Motivos de descalificación
1. No extender los brazos del todo en el punto más bajo.
2. No hacer una pausa de un segundo en el punto más bajo de la dominada.
3. No conseguir levantar la barbilla por encima de la barra.
4. No mantener las rodillas dobladas 90 grados por delante del cuerpo.
5. Usar la inercia para levantar el cuerpo
SALTO VERTICAL
Objetivo
Obtener la máxima diferencia entre la altura alcanzada en el suelo y en salto
Motivos de descalificación
Si das algún paso antes del salto,
la marca obtenida queda invalidada.
ABDOMINALES
Objetivo
Hacer la máxima cantidad de abdominales de suelo en dos minutos manteniendo la postura correcta
Motivos de descalificación
1. No tocar las rodillas con los codos.
2. No tocar la mano apoyada en la región escapular.
3. Separar las manos de las orejas durante el movimiento.
REMO 1.000 M
Objetivo
Cubrir 1.000m remando lo más rápidamente posible
Y recuerda
Para conseguir una salida rápida, intenta hacer cinco brazadas rápidas para obtener la inercia necesaria; luego puedes hacer brazadas más lentas y largas.
