Musculación. La musculación es el aumento o desarrollo de los músculos del cuerpo, generalmente aumentando su volumen. También está relacionada con la definición, para mejorar su apariencia o estética. Una buena tabla de entrenamiento, elaborada por un profesional, puede ayudarte a conseguir tus objetivos de musculación mucho más rápido.
Vale, estás sacando bíceps, pero ¿qué pinta tiene tu hígado? ¿Está ‘fit’ tu corazón? Mides tus progresos en el gym mirándote en el espejo, pero ahí no puedes valorar cómo andan tus órganos. Por ello te ofrecemos el entrenamiento más completo del mundo: el que te pondrá en forma por dentro y por fuera. Todo lo que sudas en el gimnasio, ¿solo […]
Ejecuta los ejercicios siguientes en forma de circuito, pasando de un ejercicio al siguiente con 30 segundos de descanso intermedio. Completa 6 repeticiones por ejercicio en el primer circuito, y luego intenta añadir 2 repeticiones por ejercicio durante cada circuito sucesivo. Haz un total de 4 circuitos.
Estos ejercicios tienen como objetivo trabajar los flexores de cadera y los oblicuos externos, aunque también inciden sobre otra musculatura del core, incluido el recto del abdomen PRIMER EJERCICIO
No importa si eres un experto curtido en mil batallas en el GYM o si eres un novato: los siguientes programas te van a costar lo suyo. Pero merecen la pena: donde otros fallan, estos ejercicios aciertan. Al estar la rutina dividida en un par de fases (metabólica y de fuerza) podrás cumplir varios objetivos simultáneamente: […]
La trembolona es una de las sustancias mas usadas con la intención de incrementar la masa muscular a la vez que se intenta obtener un máximo de definición muscular. Es común encontrar artículos en la red promoviendo las bondades de este compuesto e inclusive muchas webs recomiendan su uso por parte de físico culturistas […]
Frecuentemente muchas personas empiezan a ir al gimnasio a entrenar y ya sea por hacer un ejercicio mal, por levantar demasiado peso o por algún motivo fuera de la sala de pesas, aparece un dolor muscular. Generalmente la mayoría de las personas dejan de hacer pesas, pensando que así quizás se solucione el problema. […]
Te explicamos cómo unos huevos terminan convirtiéndose en músculo:
Completa todos los ejercicios descritos durante cuatro semanas, para que sean más efectivos puedes hacer los ejercicios de fuerza con una pesa rusa; su inestabilidad aumenta el desafío y hace más variados los entrenamientos. Pero si no tienes acceso a una pesa rusa, puedes usar una mancuerna.
SI LO QUE QUIERES ES CONVERTIRTE EN UNA MÁQUINA DEVORA KILÓMETROS y afrontar un intenso ritmo de vida, has dado con tu entrenamiento. Con él no conseguirás aumentar masa muscular, pero dispararás tu resistencia física y mental gracias a su alta intensidad. El trabajo se divide en cuatro bloques, que tienen un desafío aeróbico (nadar hasta correr, remar […]
Hoy vamos a hablar de la efedrina, y sus pros y sus contras cuando se mueve en el ámbito del entrenamiento. ¿QUÉ ES LA EFEDRINA? Es un agonista adrenérgico, que tiene una capacidad muy activa sobre los receptores del sistema nervioso simpático. La efedrina forma parte de las plantas estimulantes que podemos encontrar. ¿PARA QUÉ SIRVE? […]