Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
Volvemos con más canciones para darle caña a los entrenamientos. En la sección de comentarios también podéis hacer vuestras aportaciones musicales personales para que se incluyan en próximas entregas y tengamos un gran repertorio musical. Como siempre, intentamos incluir varios géneros musicales. Seguimos sumando! Summertime Sadness – Lana Del Rey (Cedric Gervais Remix) Ridin’ […]
Los batidos de proteínas ayudan a tu cuerpo a construir masa muscular y absorber los aminoácidos esenciales. Además de ser una gran herramienta para la construcción de músculos, los batidos de proteínas, ayudan a mantener el funcionamiento adecuado de los órganos, producen anticuerpos, hemoglobina y te ayudan a estar repleto de energía a lo largo del día. No obstante, un batido […]
Continuamos con la serie de posts en la que os daremos cinco consejos antes de entrar en vuestra primera clase de distintas disciplinas. La semana pasada arrancamos con el Pilates, y esta semana seguimos con otra de las clases más solicitadas en el gimnasio: el spinning. Es verdad que, si no has entrado nunca en una sesión de spinning, […]
Seguramente si preguntamos a la mayoría de gente que conocemos que practica deporte de manera habitual, nos dirán que su forma física no es la que quieren tener y sobre todo que no ven su cuerpo como les gustaría que estuviera. Es cierto que la gran mayoría de nosotros nunca nos vemos como queremos. Por ello en este […]
PIENSA SOBRE LA MARCHA No te lo vas a creer: Andar de aquí para allá puede aumentar tu actividad. Un estudio de la Universidad de Leiden demostró que las personas que resolvían un problema mientras se desplazaban en bicicleta encontraban las ideas antes que los que estaban sentados pensando: «Creemos que el ejercicio puede […]
El sueño es una manera más fácil, cómoda y agradable de mejorar tus resultados. Y es que no hace falta que te esfuerces lo más mínimo para que tu rendimiento mejore por arte de magia. FASES Tres fases se suceden cada 90-120 minutos. Tras el sueño ligero viene la fase REM (Rapid Eye Movement), […]
En los últimos años , ha habido un gran interés en el tema de la nutrición en todo lo relacionado con el entrenamiento, para ganar masa muscular, tamaño y más fuerza. Y, como suele ser el caso, han surgido muchas investigaciones relacionadas con el tema del post entreno, algunas muy buenos y otras que no lo […]
Seguro que la gran mayoría de nosotros acude a entrenar después de trabajo, ya que no tenemos otra hora en el día para hacer deporte. Es normal si tenemos en cuenta que cada vez las jornadas laborales si más largas y agotadoras. Por ello en este post queremos destacar por varios motivos hacer deporté nada más levantarnos. […]
Una columna poco estable es una columna muy propensa a sufrir lesiones y dolores. Si nuestra columna no es estable y realizamos movimientos repetitivos a lo largo del día en el trabajo o en el entrenamiento, lo más seguro es que acabemos con dolor en la zona por esos desequilibrios. Ejericios que trabajen el recto […]
Este programa te ayudará a combatir el estrés y no te quitará ni media hora. Aprovecha la hora de la comida para este entrenamiento rápido PESAS ANTIESTRÉS (LEVANTAMIENTOS LATERALES) ¿Por qué lo hace? El ejercicio intenso libera cortisol, hormona del estrés. Pero si levantas pesos suaves con muchas repeticiones liberas menos que con otros […]