Si has decido comenzar a practicar yoga para beneficiar la salud trabajando cuerpo y mente al mismo tiempo, te contamos lo que necesitas saber antes de iniciarte en esta actividadque tanto tiene para ofrecer. Para que empieces de la mejor forma posible esta disciplina, presta atención a los siguientesconsejos: Hay diferentes estilos o tipos de yoga y aunque todos comparten […]
Categoría: Entrenamiento
Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
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Declárale la guerra al azúcar
29 kilos. Esa es la cantidad de azúcar que los españoles ingieren cada año. ¿Quieres minimizar tu consumo? ¡Te explicamos cómo conseguirlo! ¡ADIÓS REFRESCOS! Ahorra 10 cucharaditas Pásate a las bebidas light. Al cabo de una semana, pásate al agua mineral con gas con una rodajita de limón. ENDULZA TU YOGUR Ahorra 2-4 cucharaditas […]
Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos: dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y nuestra mente es importante para rendir al máximo en los días sucesivos. La […]
Si tu objetivo es hacer visible el resultado de un intenso trabajo muscular, sin duda te encontrarás en etapa de definición, donde la dieta es de gran relevancia. Por eso, hoy te mostramos cuáles son los errores frecuentes que debes evitar en tu dieta si buscas definir músculo. Presta atención y procura no cometer los […]
Malas noticias para los que intentan mantener una dieta equilibrada sin mucha fuerza de voluntad: la cadena de comida rápida Burger King está preparando una aplicación para iPhone con la que podremos entrar en uno de sus locales y pagar una hamburguesa sin ni siquiera sacar nuestra cartera. Esta aplicación se lanzará el mes que viene en algunas tiendas de […]
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Remo al mentón con mancuerna
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es similar al remo al mentón con barra pero realizado con mancuernas te servirá para igualar la fuerza de tus hombros y para conseguir simetría entre estos. De esta forma evitarás descompensaciones de fuerza que pueden llevarte a lesiones. Este ejercicio provocará un trabajo completo en tus hombros […]
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Remo al mentón con barra
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS EJECUCIÓN Este ejercicio provocará un trabajo completo en tus hombros involucrando sobre todo la cabeza frontal y media de tus deltoides. Se trata de un ejercicio completo pues además de involucrar los músculos nombrados anteriormente también afectará a tus trapecios, bíceps y antebrazos. Sitúate de pié con las piernas ligeramente separadas […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Se trata de un ejercicio similar a las elevaciones con mancuernas pero en esta ocasión lo llevarás a cabo de forma individual. Este ejercicio involucrará la cabeza frontal del deltoides y más específicamente la cabeza media del hombro. También afectará a tu trapecio. Sitúate de pie y agarra una mancuerna con […]