Declárale la guerra al azúcar

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Sugar_2xmacro29 kilos. Esa es la cantidad de azúcar que los españoles ingieren cada año. ¿Quieres minimizar tu consumo? ¡Te explicamos cómo conseguirlo!

¡ADIÓS REFRESCOS!

Ahorra 10 cucharaditas
Pásate a las bebidas light. Al cabo de una semana, pásate al agua mineral con gas con una rodajita de limón.

 

ENDULZA TU YOGUR

Ahorra 2-4 cucharaditas
Los yogures de fruta en el fondo tienen 30 gramos más. Opta por uno natural y échale tú mismo la fruta o un poco de canela.

 

PICA ALIMENTOS INTEGRALES

Ahorra 2-10 cucharaditas
Apuesta por frutas ricas en fibra como la manzana o por alimentos como los frutos secos o los cereales integrales y pasa de chuches.

 

DILUYE LOS ZUMOS

Ahorra 2-3 cucharaditas
Los zumos son los responsables del 10% de los azúcares añadidos que consumes. Mezcla el zumo con agua a partes iguales.

 

CAMBIA DE CEREALES

Ahorra 2-4 cucharaditas
Cambia los cereales azucarados por copos de avena integral. Añade proteína en polvo con sabor a vainilla para endulzar.

 

TOMA POSTRES NATURALES

Ahorra 2-10 cucharaditas
La fruta asada es realmente deliciosa. Satisface con ella tus deseos de dulce y te aporta una dosis saludable de fibra.

 

 

About the author

Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.