Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio aísla los músculos del tríceps individualmente. Coloca una polea de cable en la posición más alta y ajusta un estribo a la polea. Colócate de pie frente a la columna de pesos y sostenga la...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio, junto con el tirón de tríceps, es uno de los ejercicios más benéficos para los brazos. De pie a un lado de un banco plano, flexiona tu rodilla izquierda y colócala sobre el banco. Coloca...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio se llama arrastre de tríceps y utiliza una barra en forma de V. Muchas personas consideran que esta versión tensiona menos los codos. Colócate de pie frente a un aparato de cable y una una...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Al usar un cable, este ejercicio aísla y define los músculos del bíceps (brazo). Ata un estribo a cada lado de una polea alta en un aparato de cable. Sostén las asas con un agarre invertido (palmas hacia...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este es un buen ejercicio para principiantes. Sujeta una cuerda a una polea de cable en la parte inferior de la columna de pesos. Colócate de pie con los pies separados el ancho de tus hombros, tus...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio utiliza un movimiento de martillo (arriba y abajo) para aislar los bíceps. Colócate de pie con los pies separados el ancho de tus hombros, tus rodillas ligeramente flexionadas y tu abdomen...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Los ejercicios de concentración limitan tu rango de movimiento para aumentar la eficacia del movimiento. Siéntate en el extremo de un banco plano con los pies firmes y las piernas separadas en forma de V...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN El giro ruso es un ejercicio bastante avanzado para los músculos oblicuos, así como para muchos músculos de soporte en las piernas y la espalda. Se debe llevar a cabo cuando los ejercicios de peso...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio trabaja los oblicuos, los músculos a ambos lados de tu abdomen. Ponte de pie con los pies separados el ancho de tus hombros, tus rodillas ligeramente flexionadas y tu abdomen contraido...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Es un ejercicio simple para fortalecer y acondicionar los músculos centrales. Acuéstate sobre un lado del cuerpo con las piernas rectas y el antebrazo perpendicular a tu cuerpo. Contrayendo tu abdomen...