Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es similar a las elevaciones frontales con mancuernas solo que en esta ocasión debes realizar el mismo movimiento con ambos brazos a la vez. El objetivo de este ejercicio es acabar de congestionar la parte delantera del hombro con un movimiento similar a las elevaciones con mancuernas pero variándolo para […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es bueno realizarlo al terminar la rutina de hombros. Se trata de un ejercicio que estimula las fibras de la cabeza media y frontal del hombro pero sobre todo aísla la parte delantera de los deltoides. Inspirando, levantamos las mancuernas hasta superar la altura de nuestra cabeza. Si […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es fundamental para desarrollar la porción superior del pectoral. Es muy bueno trabajar este ejercicio con mancuernas pues de esta forma lograremos un desarrollo equilibrado de nuestros pectorales. Además, trabajar con las manos separadas te permitirá realizar una amplitud de recorrido mayor y por tanto estirarás más el […]
EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es muy exigente para los hombros y además beneficiará a los músculos estabilizadores del «core». Se trata de un ejercicio muy dinámico y divertido. Este ejercicio involucra las fibras de la cabeza delantera del hombro y también a las fibras de la cabeza media. Para realizar el barbell lever, carga […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN El press militar con barra es uno de los ejercicios más efectivos y populares para conseguir hipertrofia en el hombro y conseguir mayor fuerza en esta parte del cuerpo. Además este ejercicio producirán beneficios en la ejecución de ejercicios como el press de banca pues se desarrolla más fuerza en […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Es un ejercicio fundamental para desarrollar tus hombros. Activa las fibras de la cabeza delantera y media de tus deltoides. Este ejercicio se lleva a cabo de pie o en un banco inclinado al rededor de 90 grados pero nunca llegando a formar un ángulo completamente recto. Para realizar este […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Se trata de un ejercicio que aísla el trabajo en el pectoral, en este caso en la parte superior del pectoral al ser aperturas inclinadas. Lo que conseguimos con este ejercicio es sobre todo estirar las fibras del pectoral y y acabar de congestionarlo. Con esta forma de […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Se trata de un ejercicio muy efectivo que afecta sobre todo a las fibras inferiores del pecho, es decir al pectoral inferior. Es un ejercicio fundamental si queremos incrementar nuestra masa muscular en el pecho. Además de desarrollar la parte inferior del pectoral, este ejercicio reclutará las fibras más […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO El press de banca es considerado el ejercicio base para el desarrollo del pectoral. En este caso explicaremos este ejercicio realizándolo en un banco inclinado. La base de la ejecución es la misma que un press de banca horizontal con barra, con la salvedad de que inclinando el banco […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO A pesar de ser el press de banca con barra el ejercicio más común y utilizado para pecho, es importante alternarlo con un press de banca con mancuernas. Esto es debido a que con éstas conseguiremos un mayor estiramiento de las fibras y estimularemos algunas fibras que no […]