Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
Quizás sea con mucho el ejercicio más realizado en los gimnasios y poca gente lo hace correctamente. Sirve para evaluar nuestra fuerza y nuestro ego. Siempre preguntamos/preguntan: “¿Cuántos kilos levantas en banca?”. Los errores más comunes suelen ser: –Colocar mal la espalda o los pies. -Una separación inadecuada de las manos. –Forzar el cuello y falta […]
Supongo que al igual que yo en numerosas ocasiones habréis tenido que aguantar comentarios negativos respecto a nuestra forma de vida (el culturismo y el fitness). Algunos de estos comentarios son: estás obsesionado, los excesos son malos siempre, esto condiciona demasiado tu vida, es que no piensas en otra cosa,el físico no importa… Tengo que […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es uno de los más usados para desarrollar tus gemelos. Normalmente se realiza en una máquina específica, pero nosotros partimos de la base de entrenar con pesos libres. Al contrario que las realizadas con barra, las elevaciones de talones con mancuernas harán que la distribución del peso esté más nivelada. Por […]
Johnnie Jackson es uno de esos culturistas que es capaz de subirse a una tarima y a la vez competir en powerlifting. Su espalda es una de las más fuertes y musculadas del mundo. En este artículo describimos una de sus rutinas de espalda. Los ejercicios son los siguientes: EJERCICIO SERIES REPETICIONES Peso Muerto 2 […]
Cuando hablamos de la marihuana y de lo perjudicial que puede ser para la salud nos estamos centrando en un punto de vista universal dentro de esta sociedad. La mayoría de la gente que habla de la marihuana da palos de ciego que no van a ningún lado. En este artículo hablaremos sobre cómo afecta la […]
La ansiedad es un sentimiento de miedo y preocupación ante una situación real o imaginada. Se trata de un mecanismo adaptativo que nos permite afrontar situaciones poniéndonos en estado de alerta. Sin embargo, en ocasiones el sistema de respuesta de la ansiedad se presenta ante situaciones no amenazantes y momentos inadecuados o es tan intensa, […]
El peso muerto es el ejercicio por excelencia para incrementar nuestra masa muscular y nuestra fuerza. Es un ejercicio muy beneficioso que debemos introducir en nuestra rutina. A continuación voy a explicar los beneficios de este ejercicio y su correcta ejecución. Los beneficios son: – Se trabaja tanto el tren inferior como el superior. Es un […]
¡¡Que no te agarren las prisas!! Ya se acerca el día de intercambio de regalos o donde quieres sorprender a esa persona especial con un detalle que demuestre tu afecto a hacia el o ella y además es super deportista o adicto al gym y además ¿no se te ocurre algo qué regalar?, pues bien […]
La natación es un deporte muy completo, ya que además de trabajar multitud de músculos de nuestro cuerpo, tiene muchos beneficios para nuestra salud, como mejorar nuestra postura, ayudar en temas relacionados con la espalda y sobretodo como deporte aeróbico, ayudándote a quemar grasa. Pero nadar no es tan sencillo como parece. Los profesionales se lanzan al agua y […]
Hace un par de meses un buen amigo me pidió ayuda porque quería empezar el gimnasio y quería que le diera consejos sobre como comer y que ejercicios hacer. Hasta ahí bien, mi sorpresa fue cuando me dice: «solo quiero definir no ponerme como un mostrenco», a lo que yo contesté: «tranquilo eso no va […]