El poder mental en el “running” es el quid donde todo se ancla, la mejor forma de afrontar la distancia, aparte de una correcta preparación física, es una correcta preparación mental. Tener claro el objetivo a seguir y, en últimas si es muy ambicioso, contar con un lado B, o un objetivo más bajo e […]
Categoría: Entrenamiento
Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
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¿Conoces tu presión sanguínea?
La página web de los Institutos Nacionales de la Salud en EE.UU., nos brinda una definición sencilla acerca de la presión sanguínea: “es la fuerza que se aplica contra las paredes de las arterias cuando el corazón bombea la sangre al cuerpo. La presión está determinada por la fuerza y cantidad de sangre bombeada y […]
Muchas veces nuestros deseos de progresar tanto física como estéticamente nos llevan a cometer errores muy comunes a la hora de desarrollar un entrenamiento óptimo y adecuado. Esto es así porque quizás no contamos con la información, tiempo o experiencia necesaria para entender que, en algunas ocasiones, cuando hablamos de progreso físico menos es más. En […]
La práctica de cualquier deporte siempre conllevará un esfuerzo físico y mental, brindándole al cuerpo beneficios a corto y a largo plazo. No obstante, encontramos personas asiduas al consumo del tabaco y practicantes de algún deporte con la creencia errónea de que al realizar cualquier ejercicio las consecuencias de fumar se verán contrarrestadas y restaurarán el […]
La avena es uno de los cereales que ha acompañando al ser humano desde el principio de los tiempos. Sus primeros cultivos tienen como origen en Asia Central y a pesar de que no tuvo mucha acogida como el trigo, base alimenticia de la época, la avena logró imponerse en la dieta regular de las […]
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¡Entrena tus pantorrillas!
En ocasiones puede serte difícil desarrollar tus gemelos. Esto puede ser debido a que no conoces los ejercicios que debes realizar para conseguir ese desarrollo. Quizás estés llevando a cabo tu entrenamiento de forma incorrecta. Además de estos factores tu genética influye en gran medida en el desarrollo de tus gemelos. A continuación, queremos enseñarte las partes que componen […]
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Entrenamiento con pesos libres.
En este artículo vamos a explicarte una rutina de ejercicios con pesos libres. Si entrenas en casa y por tanto no tienes máquinas no significa que no puedas progresar. Los ejercicios con pesos libres son totalmente necesarios, más funcionales y más divertidos a la hora de ejecutarlos. Te enseñaremos cómo entrenar con el siguiente material: Un banco de […]
“Dad al hombre salud y metas a alcanzar y no se detendrá a pensar sobre si es o no feliz”. George Bernard Shaw. No hay nada más reconfortante que los resultados positivos en cualquier tipo de actividad, ya sea en el trabajo, una relación, o en este caso, el deporte. Muchas veces el estrés y […]
Entrenar piernas es el gran dolor de cabeza para muchos. Puede llegar a ser frustrante para los que quieren conseguir grandes niveles musculares pero se encuentran con que hay partes fibrilares complejas que parecen no crecer nunca como los gemelos. Para los que buscan perder peso y ganar definición parece demandar demasiada energía para la poca comida […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es uno de los principales para desarrollar tus gemelos. Normalmente se realiza en una máquina específica, pero nosotros partimos de la base de entrenar con pesos libres. Este ejercicio involucra el tríceps sural, es decir los gemelos y los sóleos. De pié y con la espalda bien recta […]