En el siguiente artículo analizaremos ambos ejercicios, y su efecto en aumento de masa y fuerza muscular. Tanto press banca como flexiones son dos ejercicios muy completos de empuje denominados clásicos, para aumentar la fuerza, masa muscular y resistencia del tren superior. PRESS BANCA Empezaremos por el Press banca. Éste requiere una inversión costosa y también un […]
Este programa de hipertrofia tendrá una duración de 12 semanas, con el podremos desarrollar la masa muscular. No es apto para personas en fase de adaptación o que se han iniciado hace poco, y esto es debido a que el cuerpo debe de estar acostumbrado a una rutina de ejercicios semanales y tener una base […]
El hierro es un material indispensable para una correcta oxigenación en los tejidos, ya que forma parte del grupo Hem que compone la hemoglobina. Es fundamental para la vida de todos y principalmente entre los deportistas, quienes requieren de mayor oxígeno para el esfuerzo físico en su día a día. Existen dos tipos de hierro: El primero […]
Seguramente has escuchado mucho la palabra Omega 3, los anuncios de productos con Omega 3 han sido una moda y un gran marketing para sus ventas. ¿Pero qué sabemos realmente de las grasas Omega? ¿Qué tipos hay? ¿Para qué sirven? ¿Dónde se encuentran? ¿Son beneficiosas? OMEGAS: LAS GRASAS INSATURADAS Solemos escuchar con bastante frecuencia […]
Hoy vamos a aportar algunos datos sobre la tendinitis que puede aparecer cuando salimos a correr. Una actividad practicada por millones de personas y que mucha gente intenta, ya que aporta muchos beneficios al organismo, siempre y cuando se haga con conocimiento. Normalmente culpamos al exceso de actividad. Pero también existen otros factores a tener en cuenta. El peso, la edad, […]
Normalmente cuando pensamos en hacer abdominales lo primero que se nos viene a la mente son las mismas rutinas de siempre. Hoy queremos recomendar algo diferente, un ejercicio que nos servirá para trabajar toda la pared abdominal. Press Pallof es un ejercicio en el cual nos tenemos que detener, es decir, un ejercicio isométrico. En un […]