Ha llegado el verano y con él los días de vacaciones lejos de nuestros lugares habituales de entrenamiento, pero esto no significa que debamos dejar de hacer ejercicio. Podemos usar la playa como lugar de entrenamiento ya que ofrece múltiples posibilidades de realizar ejercicio. Una de las actividades físicas más realizadas en la playa […]
Nuestro cuerpo produce óxido nítrico a través de la síntesis del óxido nítrico sintasa mediante la arginina. El óxido nítrico se encarga de dilatar las células que forman las paredes venosas, con lo que circula una mayor cantidad de sangre por las venas. En el torrente sanguíneo circula el oxígeno y los nutrientes necesarios para […]
Siempre se habla de que lo fundamental para conseguir resultados en cuanto a tener un cuerpo fitness es la dieta, aparte de los entrenamientos, el descanso y la correcta hidratación. Por lo general las dietas utilizadas para conseguir estos cuerpos son dietas compuestas por alimentos limpios o alimentos con muy poca grasa. Pues bien, hay […]
Qué novato en el mundo de los gimnasios no se ha preguntado alguna vez que suplemento es necesario tomar para tener unos músculos tan grandes y esculpidos como los de el cachas del gym. Pues la respuesta es fácil, nuestra gran amiga la proteína. Empecemos explicando que la base del crecimiento muscular es la rotura […]
La creatina es, junto a las proteínas, uno de los suplementos más consumidos por culturistas y deportistas en todo el mundo. Según diferentes estudios el uso de creatina: –Retiene agua dentro de las células, lo que incrementa el volumen de éstas por acción sarcoplasmática. –Aumenta los niveles de creatina intramuscular, acelerando el proceso de recuperación […]
Que incomodo es ese momento en el que tu estómago pide comida pero no tenemos nada que podamos comer sin comprometer nuestra dieta. Pues bien una buena opción para esos momentos pueden ser los frutos secos. Los frutos secos son fuente natural de vitamina A, vitamina E, vitamina C, vitaminas del grupo B, ácidos grasos […]
Multitud de culturistas incluyen en sus dietas las claras de huevo como fuente natural de proteínas. Normalmente se aconseja consumir solo la clara del huevo y eliminar las yemas para evitar problemas de colesterol, pero por otro lado hay quién aconseja ingerir el huevo entero incluyendo la yema para evitar desechar los nutrientes que contiene. […]
¿Por qué se le da tanta importancia a los antioxidantes? Los antioxidantes son sustancias que se encargan de proteger nuestro cuerpo contra la acción de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que se producen en nuestro cuerpo mediante un proceso llamado oxidación. Estos radicales se forman en actividades normales de nuestro cuerpo como […]
Numerosas marcas de cosméticos usan como reclamo publicitario el ácido hialurónico y demás productos innovadores para incrementar sus ventas. En esta entrada vamos a explicar cómo dicho ácido puede ayudarnos en nuestra constante lucha por conseguir el cuerpo deseado. El ácido hialurónico es un componente natural que está presente en: Las encías. Los labios. Los […]
La glutamina es un aminoácido no esencial que se sintetiza en el organismo a partir de otros aminoácidos procedentes de las proteínas, como la isoleucina, la valina o el ácido glutámico. Una molécula de glutamina posee dos átomos de nitrógeno, por lo que es una molécula indispensable para que el cuerpo realice las actividades metabólicas. […]