Todos en algún momento hemos estado sentados en el sofa viendo la tele, muriéndonos de hambre, pensando: ojalá pudiera comer algo sin fastidiar mi dieta o todos los progresos que había hecho. Siempre hemos pensado que comer entre horas es perjudicial y nos hará engordar o no nos ayudara a cumplir ese sueño que todos […]
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Alimentos termogénicos o quemagrasas
Mucho se habla de pastillas o suplementos quemagrasas con el fin de deshacernos dela molesta grasita abdominal, o para marcar nuestro abdomen y lucir ese sexy six pack que se ve en las revistas, pues bien, aunque en el mercado abundan todo tipo de artículos, desde polvos, pastillas, cremas, fajas que prometen eliminar los molestos […]
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Alimentación: errores comunes
He caído en la cuenta a lo largo de todo este tiempo que muchas veces confundimos «natural» con «saludable» y mucha gente comete errores muy comunes a la hora de alimentarse creyendo que por ser algún alimento o platillo es «natural» se puede consumir ilimitadamente , cayendo en un círculo vicioso en el que no […]
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Calidad en tus comidas (Parte II)
Tu cuerpo necesita combustible(energía) para crecer y funcionar. Esta energía la obtenemos principalmente de hidratos de carbono y grasas. También la proteína nos da energía, pero nuestro cuerpo lo utiliza más como «material de construcción» para nuestros músculos. Tanto llevar un consumo demasiado bajo o demasiado alto de energía puede perjudicar nuestra salud, es por […]
Los lípidos o grasas son uno de los macronutrientes indispensables en nuestra alimentación, junto con las proteínas y los hidratos de carbono. Proporcionan una energía más potente que los hidratos y son una fuente de calor que nos protege del frío. Ayudan a proteger la piel y el pelo, debido a que ayudan a absorber […]
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Definir o Definir esa es la cuestión
Definir se basa en eliminar la grasa que recubre el músculo y no deja que se vea la forma del mismo. Por esto mismo hay que concretar una buena rutina y dieta que nos permita eliminar una cantidad de grasa considerable y sin perder apenas músculo ya que nuestra metas es mantener el tamaño del […]
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Calidad en tus comidas (PARTE I)
No todo en una dieta es contar calorías. Sí, es verdad, las calorías son una parte muy importante a la hora de subir o bajar de peso, porque son nuestra fuente de energía, pero también tiene mucho que ver la calidad de estas calorías. No es lo mismo comer 200 calorías de manzana, que beber […]
Todos en alguna ocasión hemos oído acerca de la creatina, sobre todo a la hora de hablar de suplementos. Pero además, la creatina está presente en nuestros músculos y células nerviosas, y es la principal ayuda para recuperar la energía de las células musculares. De forma natural podemos encontrar creatina en las carnes rojas y aves. En […]
Hace algunas semanas leía un comentario en una red social muy conocida en la cual aparecía esto “vivimos en una sociedad en la cual la suplementación deportiva esta mal vista pero emborracharse hasta desmayarse y fumarse un paquete diario de tabaco es algo normal…” Lo más importante para nosotros debería ser nuestra salud y muchas […]
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Quinoa, el rey de los cereales
La quinoa de origen sudamericano, es un alimento que debe ser considerado muy completo, especial en todas las dietas de quien busca tanto ganar como perder peso, las semillas de esta planta, casi siempre se confunden con cereales. La quinoa fuente de proteínas Uno de las principales beneficios de la quinoa es el de contener […]